瘦腿襪不能真正減少腿部脂肪或肌肉，僅能通過物理加壓暫時(shí)改善腿部外觀。瘦腿襪主要通過促進(jìn)血液循環(huán)、緩解水腫等方式讓腿部視覺上更緊致，但無法實(shí)現(xiàn)長期瘦腿效果。

瘦腿襪利用梯度壓力設(shè)計(jì)對下肢施加由下至上的遞減壓力，有助于促進(jìn)靜脈血液回流，減少因久站久坐導(dǎo)致的水腫現(xiàn)象。部分人群穿戴后可能出現(xiàn)腿部圍度暫時(shí)性縮小，這與體液重新分布相關(guān)，但脫襪后效果通常消失。長期穿戴不當(dāng)可能引發(fā)皮膚過敏、神經(jīng)壓迫等問題，尤其糖尿病患者或外周血管疾病患者需謹(jǐn)慎使用。

若追求持久瘦腿效果，需結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)消耗脂肪與力量訓(xùn)練塑造線條，如慢跑、游泳等每周3-5次，配合高蛋白低鹽飲食控制熱量攝入。下肢靜脈功能異常者應(yīng)就醫(yī)評估，必要時(shí)采用硬化劑注射或射頻消融等醫(yī)療手段。日常避免穿過緊衣物，休息時(shí)抬高雙腿15-20分鐘可輔助改善循環(huán)。