鍛煉股四頭肌通常不能直接瘦腿，但可能通過增強(qiáng)肌肉緊實度使腿部線條更流暢。股四頭肌是位于大腿前側(cè)的肌群，針對性訓(xùn)練主要改善肌肉體積和力量，而非減少脂肪。

股四頭肌鍛煉如深蹲、腿舉等動作會促進(jìn)肌肉纖維增粗，可能使大腿圍度暫時增加。若體脂率較高，單純強(qiáng)化該肌群無法顯著減少腿部脂肪，需結(jié)合全身性有氧運(yùn)動如跑步、游泳等消耗熱量。局部減脂在生理學(xué)上難以實現(xiàn)，脂肪代謝由激素調(diào)控，通常全身同步進(jìn)行。

部分人群因激素或遺傳因素，下肢脂肪分布較多，即使加強(qiáng)股四頭肌訓(xùn)練，腿部仍可能顯得粗壯。此時需通過飲食控制降低整體體脂，配合拉伸運(yùn)動改善肌肉形態(tài)。女性雌激素水平較高者更易出現(xiàn)此類情況。

建議采用綜合方案調(diào)整腿部形態(tài)，每周3-4次有氧運(yùn)動配合2次下肢力量訓(xùn)練，避免高糖高脂飲食。若對腿圍變化有疑慮，可咨詢康復(fù)科或運(yùn)動醫(yī)學(xué)科醫(yī)師評估個體情況。