牙齒清潔需注意正確刷牙方法、使用合適潔牙工具、定期口腔檢查、控制飲食結(jié)構(gòu)及避免不良習(xí)慣。主要有巴氏刷牙法、牙線輔助清潔、漱口水使用、定期洗牙、減少高糖飲食等要點(diǎn)。

1、巴氏刷牙法

采用巴氏刷牙法能有效清除牙菌斑，將刷毛與牙面呈45度角，短距離水平顫動清潔牙齦溝，每次刷牙時間不少于2分鐘。避免橫向拉鋸式刷牙導(dǎo)致楔狀缺損，后牙舌側(cè)及咬合面需重點(diǎn)清潔。對于兒童或行動不便者，可選用電動牙刷輔助控制力度和角度。

2、牙線輔助清潔

每日至少使用牙線清潔一次牙間隙，特別是磨牙鄰面易嵌塞食物殘渣的區(qū)域。將牙線呈C形包繞牙面上下刮擦，注意避免暴力損傷牙齦。對牙縫較大者可選用牙間隙刷，正畸患者需配合使用沖牙器清除托槽周圍菌斑。

3、漱口水使用

輔助使用含氟化鈉或氯己定的治療性漱口水，可抑制菌斑再生并強(qiáng)化牙釉質(zhì)。但不宜長期使用抗菌型漱口水以免破壞口腔微生態(tài)，日常護(hù)理建議選擇無酒精配方的含氟漱口水，使用后30分鐘內(nèi)避免進(jìn)食飲水。

4、定期洗牙

每6-12個月進(jìn)行專業(yè)超聲潔治，清除齦上齦下結(jié)石及色素沉積。對于牙周炎患者需配合齦下刮治，吸煙或飲茶人群可縮短至3-6個月清潔一次。洗牙后可能出現(xiàn)短暫敏感屬正?，F(xiàn)象，24小時內(nèi)避免進(jìn)食染色食物。

5、減少高糖飲食

限制碳酸飲料、糖果等精制糖攝入頻率，進(jìn)食后及時漱口。增加芹菜、蘋果等高纖維食物幫助機(jī)械清潔牙面，奶酪等富含酪蛋白的食物可中和口腔酸性環(huán)境。夜間刷牙后禁止進(jìn)食，避免細(xì)菌在睡眠時大量繁殖。

保持口腔健康需建立系統(tǒng)性清潔習(xí)慣，建議選用軟毛牙刷和含氟牙膏，每3個月更換牙刷。觀察牙齦出血、牙齒敏感等異常癥狀時及時就診，糖尿病患者及孕婦需加強(qiáng)口腔監(jiān)測。兒童應(yīng)從萌出第一顆乳牙開始清潔，家長需協(xié)助完成直至學(xué)齡期。定期口腔檢查能早期發(fā)現(xiàn)齲齒和牙周病，避免發(fā)展到需要根管治療或拔牙的嚴(yán)重階段。