產(chǎn)后修復(fù)一般可以改善陰道松弛。陰道松弛多因妊娠和分娩過程中盆底肌群拉伸損傷導(dǎo)致，科學(xué)修復(fù)訓(xùn)練能幫助恢復(fù)肌肉彈性和支撐力。

產(chǎn)后42天至6個(gè)月是盆底肌修復(fù)黃金期，此時(shí)進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)能有效增強(qiáng)恥骨尾骨肌群收縮力。生物反饋電刺激治療可通過低頻脈沖促進(jìn)肌纖維重組，配合陰道啞鈴漸進(jìn)式負(fù)重訓(xùn)練可提升肌肉耐力和緊致度。部分醫(yī)療機(jī)構(gòu)提供的射頻緊致療程能刺激膠原蛋白新生，但需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。產(chǎn)后瑜伽中的橋式、貓牛式等體式也能輔助改善盆腔血液循環(huán)。

若分娩時(shí)出現(xiàn)嚴(yán)重會(huì)陰撕裂或產(chǎn)程過長(zhǎng)，可能伴隨盆底筋膜永久性損傷，單純康復(fù)訓(xùn)練效果有限。這類情況需結(jié)合陰道緊縮術(shù)等外科手段，但須待哺乳期結(jié)束且身體機(jī)能完全恢復(fù)后再評(píng)估手術(shù)必要性。長(zhǎng)期慢性咳嗽、便秘等腹壓增高因素也會(huì)影響修復(fù)效果。

建議產(chǎn)婦在惡露排凈后開始循序漸進(jìn)訓(xùn)練，避免過早進(jìn)行深蹲等增加腹壓的動(dòng)作。哺乳期注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C以促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)，每日訓(xùn)練頻次控制在3-5組為宜。若訓(xùn)練半年后仍有明顯漏尿或下墜感，應(yīng)及時(shí)到婦科或盆底康復(fù)科進(jìn)行肌電圖評(píng)估。