男士祛痘可通過(guò)清潔控油、調(diào)節(jié)飲食、規(guī)律作息、局部護(hù)理、藥物干預(yù)等方式改善。痘痘多與皮脂分泌旺盛、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌感染等因素相關(guān)。

1、清潔控油

每日使用溫和氨基酸潔面產(chǎn)品清潔面部，避免皂基類洗面奶過(guò)度去脂。油性肌膚可早晚各清潔一次，配合含鋅或水楊酸的控油爽膚水輕拍。清潔后及時(shí)涂抹無(wú)油配方保濕乳，維持水油平衡。避免用手頻繁觸摸面部，毛巾需定期消毒更換。

2、調(diào)節(jié)飲食

減少高糖高脂乳制品攝入，如全脂牛奶、冰淇淋等可能刺激胰島素樣生長(zhǎng)因子分泌。增加富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，以及含鋅的牡蠣、南瓜籽。每日飲水不少于1500毫升，綠茶中的茶多酚有助于抑制皮脂氧化。

3、規(guī)律作息

保證23點(diǎn)前入睡，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高刺激皮脂腺。持續(xù)熬夜可能加重毛囊角化異常，建議午間補(bǔ)充20分鐘小睡。每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)代謝，但運(yùn)動(dòng)后需及時(shí)清潔汗液。

4、局部護(hù)理

紅腫痘痘可點(diǎn)涂含2.5%過(guò)氧化苯甲酰凝膠，膿皰痘先用碘伏消毒后再用無(wú)菌針清理。避免擠壓未成熟痘痘，破損處可貼痘痘貼隔離細(xì)菌。每周1-2次使用含水楊酸的面膜疏通毛孔，敏感肌需縮短敷用時(shí)間。

5、藥物干預(yù)

頑固型痘痘可遵醫(yī)囑使用阿達(dá)帕林凝膠調(diào)節(jié)角化，夫西地酸乳膏對(duì)抗細(xì)菌感染。中重度痤瘡可能需要口服多西環(huán)素片或異維A酸軟膠囊，用藥期間嚴(yán)格防曬。合并激素紊亂者需檢測(cè)睪酮水平，必要時(shí)配合抗雄激素治療。

日常需選用無(wú)酒精剃須泡沫，剃須后使用含神經(jīng)酰胺的修復(fù)霜。枕套應(yīng)每周高溫清洗，避免側(cè)睡時(shí)面部接觸織物。外出時(shí)選擇物理防曬霜，紫外線會(huì)加劇炎癥后色素沉著。若痘痘持續(xù)加重或形成囊腫結(jié)節(jié)，建議至皮膚科進(jìn)行紅藍(lán)光或光動(dòng)力治療。保持情緒穩(wěn)定，長(zhǎng)期焦慮可能通過(guò)神經(jīng)肽途徑加重痤瘡。