夏天適合喝綠茶、菊花茶、金銀花茶、檸檬茶、玫瑰花茶等排毒養(yǎng)顏的茶飲，也可遵醫(yī)囑使用決明子茶、荷葉茶、蒲公英茶、桑葉茶、茯苓茶等中藥代茶飲。建議根據(jù)體質(zhì)選擇，避免過量飲用。

一、食物

1.綠茶

綠茶含茶多酚和維生素C，有助于清除自由基，促進新陳代謝。輕度發(fā)酵工藝保留活性成分，適合夏季消暑解渴。胃腸功能較弱者避免空腹飲用。

2.菊花茶

杭白菊或胎菊沖泡的菊花茶具有清熱解毒功效，可緩解夏季肝火旺盛引起的痤瘡。性微寒，體質(zhì)虛寒者需搭配枸杞飲用。

3.金銀花茶

金銀花中的綠原酸能抑制炎癥反應(yīng)，改善皮膚過敏癥狀。建議選擇未開放的花蕾沖泡，每日用量不超過10克。

4.檸檬茶

新鮮檸檬切片泡水可補充維生素C，促進膠原蛋白合成。注意水溫不超過60℃，避免破壞營養(yǎng)成分。胃酸過多者應(yīng)稀釋飲用。

5.玫瑰花茶

玫瑰花茶含香茅醇等揮發(fā)性成分，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善暗沉膚色。月經(jīng)量多者經(jīng)期慎用，避免活血過度。

二、藥物

1.決明子茶

決明子茶適用于肝熱目赤便秘者，含大黃酚苷可促進腸道蠕動。脾虛泄瀉者禁用，長期服用可能引起電解質(zhì)紊亂。

2.荷葉茶

荷葉堿成分能抑制脂肪吸收，適合代謝綜合征人群。低血壓患者慎用，避免與降壓藥同服。

3.蒲公英茶

蒲公英全草制成的茶飲可利尿消腫，對濕熱型痤瘡有效。腎功能不全者需控制飲用量，每日不超過15克干品。

4.桑葉茶

桑葉茶含脫氧野尻霉素，有助于調(diào)節(jié)血糖水平。服用降糖藥物期間需監(jiān)測血糖，避免出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。

5.茯苓茶

茯苓多糖可增強免疫功能，改善脾虛濕盛引起的面部浮腫。陰虛津虧者不宜單獨大量服用。

夏季飲茶建議選擇上午飲用，避免影響夜間睡眠。體質(zhì)偏寒者可添加生姜片或紅棗調(diào)和，飲用后出現(xiàn)腹瀉、心悸等不適需立即停用。中藥代茶飲連續(xù)服用不宜超過兩周，孕婦及慢性病患者使用前應(yīng)咨詢中醫(yī)師。配合每日飲水2000毫升及適量運動，可增強排毒效果。