束腰帶不能真正減少腰部脂肪，主要通過物理壓迫暫時改變腰圍外觀。長期依賴可能影響內(nèi)臟功能及核心肌群穩(wěn)定性。

束腰帶通過外力擠壓腹部脂肪和內(nèi)臟，使腰圍在視覺上變細(xì)，但脂肪細(xì)胞數(shù)量和體積并未減少。這種效果僅在佩戴期間存在，脫下后腰圍會恢復(fù)原狀。部分人群可能因長期壓迫導(dǎo)致胃腸蠕動減緩、呼吸受限，甚至引發(fā)盆底肌松弛或肋骨變形。運(yùn)動時佩戴更會限制核心肌群發(fā)力，降低燃脂效率。

極少數(shù)情況下，束腰帶可能用于術(shù)后康復(fù)或特定醫(yī)療需求，如腹直肌分離修復(fù)初期。但需在醫(yī)生指導(dǎo)下嚴(yán)格控制使用時長和壓力強(qiáng)度，避免造成血液循環(huán)障礙或神經(jīng)壓迫。產(chǎn)后女性使用不當(dāng)可能加重盆底肌損傷，增加尿失禁風(fēng)險。

健康減腰圍應(yīng)通過有氧運(yùn)動結(jié)合核心訓(xùn)練，如游泳、平板支撐等，配合均衡飲食控制熱量攝入。如需短期塑形，建議每日佩戴不超過2小時，避免餐后或睡眠時使用。出現(xiàn)呼吸困難、皮膚過敏等癥狀應(yīng)立即停用。體脂率較高者應(yīng)優(yōu)先減脂而非依賴外部加壓工具。