身體皮膚干燥可通過增加環(huán)境濕度、調(diào)整洗浴習(xí)慣、使用保濕產(chǎn)品、補(bǔ)充營養(yǎng)、就醫(yī)排查疾病等方式改善。皮膚干燥通常由環(huán)境干燥、過度清潔、皮膚屏障受損、維生素缺乏、皮膚病等因素引起。

1、增加環(huán)境濕度

使用加濕器將室內(nèi)濕度維持在40%-60%，避免空調(diào)或暖氣長時間直吹。干燥季節(jié)可在臥室放置水盆或濕毛巾，夜間關(guān)閉門窗減少水分流失。外出時佩戴口罩減少寒風(fēng)刺激，選擇純棉衣物減少靜電產(chǎn)生。

2、調(diào)整洗浴習(xí)慣

控制洗澡水溫在37-40攝氏度，時間不超過10分鐘，避免使用堿性肥皂。選擇無皂基弱酸性沐浴露，洗后3分鐘內(nèi)涂抹保濕霜。冬季減少搓澡頻率，每周2-3次為宜，禁用過熱燙水緩解瘙癢。

3、使用保濕產(chǎn)品

選用含神經(jīng)酰胺、尿素、透明質(zhì)酸等成分的潤膚乳，每日至少涂抹2次。手足皸裂時可厚涂凡士林后包裹保鮮膜加強(qiáng)吸收。沐浴后使用荷荷巴油、角鯊?fù)榈忍烊挥椭i水，避免含酒精的爽膚水。

4、補(bǔ)充營養(yǎng)

每日飲水1500-2000毫升，增加三文魚、堅果等富含歐米伽3食物。缺乏維生素A可能導(dǎo)致毛囊角化，可適量進(jìn)食動物肝臟、胡蘿卜。必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素E軟膠囊、復(fù)合維生素B片等補(bǔ)充劑。

5、就醫(yī)排查疾病

頑固性干燥可能與魚鱗病、特應(yīng)性皮炎等皮膚病有關(guān)，通常伴隨脫屑、紅斑等癥狀。糖尿病、甲狀腺功能減退等代謝疾病也會導(dǎo)致皮膚脫水，需檢測血糖和甲功。皮膚科醫(yī)生可能開具他克莫司軟膏、鹵米松乳膏等外用藥物。

建議避免抓撓干燥皮膚防止繼發(fā)感染，冬季減少電熱毯使用時間。選擇寬松純棉衣物減少摩擦，洗衣時使用無磷洗滌劑。若出現(xiàn)皮膚裂口滲液、持續(xù)性瘙癢加重或伴隨其他全身癥狀，應(yīng)及時到皮膚科就診排查潛在疾病。長期干燥可每周進(jìn)行1-2次燕麥浴舒緩，水溫不宜超過38攝氏度。