中度貧血女性通過(guò)中藥調(diào)理可有效改善，需結(jié)合補(bǔ)血藥材、健脾方劑、飲食配合、作息調(diào)整及定期監(jiān)測(cè)。

1、補(bǔ)血藥材：

當(dāng)歸、熟地黃、阿膠是中醫(yī)補(bǔ)血核心藥材。當(dāng)歸含鐵和維生素B12，促進(jìn)血紅蛋白合成；熟地黃滋補(bǔ)腎陰，改善骨髓造血功能；阿膠富含膠原蛋白和微量元素，適合血虛面色萎黃者。臨床常用四物湯為基礎(chǔ)方，配伍黃芪增強(qiáng)補(bǔ)氣生血之效。

2、健脾方劑：

歸脾湯、八珍湯、人參養(yǎng)榮湯適用于貧血伴消化不良者。脾胃虛弱影響鐵吸收，歸脾湯中白術(shù)、茯苓健脾滲濕，龍眼肉補(bǔ)益心脾；八珍湯氣血雙補(bǔ)，對(duì)月經(jīng)量多導(dǎo)致的貧血尤佳；人參養(yǎng)榮湯適合長(zhǎng)期疲勞的貧血患者。

3、飲食配合：

豬肝菠菜粥每周食用3次，動(dòng)物肝臟提供血紅素鐵，菠菜含葉酸；紅棗枸杞茶每日飲用，紅棗含環(huán)磷酸腺苷促進(jìn)造血；黑芝麻核桃粉可當(dāng)零食，富含亞油酸和維生素E，改善血液循環(huán)。

4、作息調(diào)整：

亥時(shí)21-23點(diǎn)前入睡有助于肝膽?zhàn)B血，午間小憩30分鐘恢復(fù)氣血運(yùn)行。避免夜間劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷陰血，推薦晨間八段錦練習(xí)，特別是"兩手托天理三焦"動(dòng)作能促進(jìn)氣血升發(fā)。

5、定期監(jiān)測(cè)：

服藥期間每?jī)芍軓?fù)查血常規(guī)，觀察血紅蛋白變化。若三個(gè)月后指標(biāo)未達(dá)110g/L需調(diào)整方案，可配合針灸膈俞、血海等穴位。重度貧血或出現(xiàn)心悸暈厥應(yīng)立即就醫(yī)，排除子宮肌瘤等器質(zhì)性疾病。

貧血調(diào)理需堅(jiān)持3-6個(gè)月周期，經(jīng)期暫停滋膩藥材。日?？墒秤螟喲劢z湯、牛肉山藥羹等食療方，配合敲打膽經(jīng)大腿外側(cè)促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。避免濃茶咖啡影響鐵質(zhì)吸收，陰虛體質(zhì)者可加服桑葚膏滋陰養(yǎng)血，適當(dāng)進(jìn)行瑜伽腹式呼吸訓(xùn)練改善臟腑供氧。