中醫(yī)治療失眠需辨證施治，常見(jiàn)方法包括中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩、情志調(diào)節(jié)及起居調(diào)攝。

1、中藥調(diào)理：

心脾兩虛型可用歸脾湯補(bǔ)益心脾，肝郁化火型適用丹梔逍遙散疏肝瀉火，陰虛火旺型推薦黃連阿膠湯滋陰降火。中成藥如天王補(bǔ)心丹、安神補(bǔ)腦液也常用于臨床。需根據(jù)舌脈癥狀個(gè)體化配伍，避免自行濫用。

2、針灸療法：

選取神門、內(nèi)關(guān)、三陰交等安神要穴，配合百會(huì)、四神聰調(diào)節(jié)腦神。肝郁加太沖，心腎不交加涌泉?？纱钆潆娽樆蚨▔憾?，每周3次連續(xù)2周為療程。實(shí)證用瀉法，虛證用補(bǔ)法，孕婦及出血體質(zhì)慎用。

3、推拿按摩：

頭部開(kāi)天門、推坎宮各30次，拇指按揉太陽(yáng)穴3分鐘。背部膀胱經(jīng)循經(jīng)推拿，重點(diǎn)按壓心俞、肝俞。足底失眠反射區(qū)每日睡前揉按5分鐘，配合薰衣草精油效果更佳。注意力度以酸脹為度，皮膚破損者禁用。

4、情志調(diào)節(jié)：

肝郁患者可通過(guò)五音療法聽(tīng)角調(diào)音樂(lè)，心火亢盛者練習(xí)六字訣"呵"字訣。睡前1小時(shí)進(jìn)行10分鐘正念呼吸訓(xùn)練，避免過(guò)度思慮。嚴(yán)重焦慮抑郁需配合心理疏導(dǎo)，保持情緒平穩(wěn)有助于改善睡眠質(zhì)量。

5、起居調(diào)攝：

亥時(shí)21-23點(diǎn)前就寢順應(yīng)自然規(guī)律，臥室光線宜暗、溫度保持20-24℃。睡前2小時(shí)禁食辛辣刺激食物，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。建立固定作息習(xí)慣，午睡不超過(guò)30分鐘。長(zhǎng)期熬夜者需逐步調(diào)整生物鐘。

日常可食用小米紅棗粥、酸棗仁茶等寧心安神膳食，體質(zhì)偏熱者加蓮子心，虛寒者加桂圓肉。八段錦"搖頭擺尾去心火"招式早晚各練5遍，配合涌泉穴艾灸每周2次。嚴(yán)重失眠持續(xù)1個(gè)月以上或伴隨心悸頭痛需及時(shí)就醫(yī)，排除器質(zhì)性疾病。注意避免過(guò)度依賴安眠藥物，治療期間記錄睡眠日記有助于觀察療效。