中醫(yī)認為上臂粗多與痰濕瘀滯、脾虛濕盛、氣血不暢有關，可通過健脾祛濕、活血化瘀類中藥調理，如蒼術、茯苓、丹參等。

1、痰濕阻滯：

長期飲食肥甘厚味導致痰濕積聚，上臂脂肪堆積明顯。治療以化痰祛濕為主，方劑選用二陳湯加減，含半夏、陳皮等成分。日常可用薏苡仁30克煮粥代餐，配合拍打手少陽三焦經疏通經絡。

2、脾虛濕困：

脾胃運化無力致水濕停滯，表現為肌肉松軟肥胖。宜用參苓白術散健脾利濕，黨參、白術各15克煎服。艾灸中脘、足三里穴位，每日按壓豐隆穴3分鐘輔助改善。

3、氣滯血瘀：

情志不暢或勞損引發(fā)氣血瘀阻，上臂觸之有硬結。血府逐瘀湯為主方，含桃仁、紅花各10克。刮痧選擇心包經路線，每周2次配合玫瑰花6克代茶飲。

4、陽虛水泛：

腎陽不足導致水液代謝失常，常見于更年期女性。真武湯加減調理，附子需先煎，配伍生姜溫陽化飲。晨起練習八段錦雙手托天理三焦式，每日20分鐘。

5、肝郁乘脾：

情緒壓力引起肝氣郁結克伐脾土，多伴月經不調。逍遙散疏肝健脾，柴胡、白芍各12克。睡前按摩太沖穴，飲用佛手柑陳皮茶緩解郁滯。

飲食建議選擇冬瓜、赤小豆等利水食材，避免生冷甜膩。堅持太極拳云手式鍛煉上臂，配合藥浴使用艾葉、威靈仙各50克煮沸外洗。若伴隨高血壓、甲狀腺異常等病癥，需先進行西醫(yī)專項檢查。長期調理可選用荷葉決明子茶、山楂枸杞茶等藥茶方，注意經期及體質過熱者慎用活血藥材。