睡眠不好可能與肝郁化火、心脾兩虛、陰虛火旺、胃氣不和、氣血不足等因素有關。

1、肝郁化火：

長期情緒不暢導致肝氣郁結，郁久化火擾動心神。表現(xiàn)為入睡困難、多夢易醒伴口苦咽干。治療以疏肝瀉火為主，可用丹梔逍遙散加減，配合太沖穴、行間穴針刺。日常飲用菊花決明子茶，避免熬夜及辛辣食物。

2、心脾兩虛：

思慮過度損傷心脾，氣血生化不足。常見睡眠淺、早醒伴心悸乏力。歸脾湯為基礎方，艾灸神闕、足三里改善氣血。食療推薦龍眼紅棗粥，睡前熱水泡腳15分鐘。

3、陰虛火旺：

腎陰虧虛致虛火上炎，多見失眠多夢、五心煩熱。黃連阿膠湯滋陰降火，按摩涌泉穴引火歸元。銀耳百合羹可作食療，午后避免劇烈運動。

4、胃氣不和：

飲食不節(jié)導致胃失和降，出現(xiàn)脘腹脹滿影響睡眠。保和丸消食導滯，中脘穴按揉配合腹部推拿。晚餐宜七分飽，陳皮山楂水助消化。

5、氣血不足：

久病體弱或失血導致營血虧虛，表現(xiàn)為眠淺易驚。八珍湯益氣養(yǎng)血，隔姜灸關元穴。日常食用當歸生姜羊肉湯，練習八段錦調(diào)和氣血。

改善睡眠需綜合調(diào)理，晚餐選擇小米、蓮子等安神食材，睡前兩小時避免使用電子設備。五禽戲、太極拳等舒緩運動可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，配合耳穴壓豆選取神門、皮質(zhì)下等穴位。長期失眠伴頭暈目眩等癥狀建議盡早就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病，中藥調(diào)理需根據(jù)體質(zhì)辨證用藥，避免自行濫用安神類藥物。