居家瘦身的方法是很受女性朋友青睞的，很多女性比較“宅”，不喜歡出門，那么瘦身運(yùn)動(dòng)就不可以進(jìn)行了，下面我們專家就來(lái)幫大家講解一下居家瘦身的方法，希望對(duì)大家有所幫助!

居家瘦身的方法一、拱橋

運(yùn)動(dòng)減肥重點(diǎn)：手臂、腹部、背部、腿

動(dòng)作：A 俯臥，后背繃直，用前臂和腳趾支撐身體，頸部與后背在一條直線上。B 向上抬起臀部，使身體成倒V字狀，頭在雙臂之間。保持姿勢(shì)放松。緩慢回到動(dòng)作A。重復(fù)5～10次。

居家瘦身的方法二、抬腿

運(yùn)動(dòng)減肥重點(diǎn)：腹部、臀部

動(dòng)作：坐在樓梯(床沿、硬椅子邊)上，雙腳分開(kāi)平放在地面上，抓住樓梯邊緣，抬雙腿與臀部同高。保持姿勢(shì)，雙腳一齊用力并攏。放下雙腳，回起始位。重復(fù)5～10次。

居家瘦身的方法三、下壓

運(yùn)動(dòng)減肥重點(diǎn)：腰部、腹部

動(dòng)作：臉向下，趴在長(zhǎng)椅上(床沿)，左腳放在地面上，左腳尖與肩在一條垂直線上，向后伸右腿，挺胸，雙手支撐起身體。

居家瘦身的方法四、扭轉(zhuǎn)

運(yùn)動(dòng)減肥重點(diǎn)：腹部、背部

動(dòng)作：坐姿。抬下頜，拉伸頸部，分別向左右側(cè)做扭轉(zhuǎn)。每組2分鐘。

你也可以這樣做：站姿，雙腳同肩寬，向上伸展雙臂，在背部交叉，右手觸左肩，左手觸右肩，收腹，向左側(cè)扭轉(zhuǎn)軀干，靜止姿勢(shì)5秒，回中心位置，向另一側(cè)扭轉(zhuǎn)。做5～10次。

居家瘦身的方法有哪些?相信大家看了以上的講解以后，對(duì)居家瘦身的方法有哪些就有了一定的了解了吧!希望以上講解的內(nèi)容能對(duì)大家有所幫助!如果大家對(duì)居家瘦身的方法有哪些還有不明白的地方，可點(diǎn)擊我們的在線專家進(jìn)行咨詢，也可以打進(jìn)電話進(jìn)行了解。專家會(huì)為您詳細(xì)的解答的。

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