產后減肥是新媽媽們比較關注的一件事，但是要知道產后減肥與平時減肥是不一樣的，很有講究的，一方面得注意營養(yǎng)，一方面又要注意運動。那么產后應該怎樣減肥的方法有哪些呢?下面就一起來看一下吧!

產后應該怎樣減肥的方法1、飲食規(guī)律均衡。

保持吃早餐、午餐、晚餐和兩頓小食的規(guī)律飲食。每天攝取1800-2400的卡路里就足夠了，這可能比你現在所攝取量要少。不規(guī)律的飲食習慣很容易引起增重過多。

產后應該怎樣減肥的方法2、設立一個飲食日記。

你可以參考醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，結合自己建立的飲食日記的記錄來改善自己食物的攝取量等。例如增重過多或增重過少的話就可以根據飲食日記的記錄增加或減少食物。

產后應該怎樣減肥的方法3、避免喝果汁和帶甜味的飲料。

這些飲料通常會含有很多的卡路里。盡量只是喝低脂或無脂牛奶、水和不甜的飲料。

產后應該怎樣減肥的方法4、記住不是在懷孕的4-6個月才開始增重。

你應該每個月都增重2-3斤，懷孕的整個過程一共增重13-18斤足夠了。

產后應該怎樣減肥的方法5、經常進行運動。

即使每天只是散步慢走15分鐘，你都能夠從中得到不少的益處。

產后應該怎樣減肥的方法6避免攝取單糖。

應該選擇碳水化合物的食物，如全麥面包、燕麥、蔬菜和水果等。

產后應該怎樣減肥的方法7、小食進食健康和富含營養(yǎng)的食物。

你可以在小食的時候嘗試徒花生醬的全麥方包片。

產后應該怎樣減肥的方法8、每天喝8-10杯的水。

保持身體內的水分充足也有助于減少食量。

產后應該怎樣減肥的方法9、每天攝取25-30克的纖維素。

富含纖維的燕麥和全麥類食物能夠更容易產生飽足感。

以上就是我們專家給大家介紹產后應該怎樣減肥的方法，大家都看明白了嗎?希望以上講解的內容能對大家有所幫助!如果大家對產后應該怎樣減肥的方法還有什么不明白的問題，可以直接咨詢我們的在線專家或打進電話進行了解。專家會為您詳細的解答。

瘦身?http://www.dingzhuanbi.cn/meirong/xizhi/ss/