做牙齒美白后，通常需要1-2周恢復(fù)，具體時(shí)間因人而異?；謴?fù)期間需注意飲食、口腔衛(wèi)生及避免刺激性物質(zhì)。

牙齒美白后恢復(fù)時(shí)間受多種因素影響，包括美白方式、個(gè)人體質(zhì)及術(shù)后護(hù)理。

1.冷光美白：冷光美白是一種常見的美白方式，利用高強(qiáng)度藍(lán)光激活美白劑，去除牙齒表面及深層色素。術(shù)后牙齒可能出現(xiàn)短暫敏感，通常在1周內(nèi)緩解。

2.家庭美白：家庭美白使用定制牙托和低濃度美白劑，恢復(fù)時(shí)間較長(zhǎng)，約需2周。期間需避免食用深色食物如咖啡、紅酒，以免影響效果。

3.激光美白：激光美白通過(guò)激光能量加速美白劑作用，恢復(fù)時(shí)間較短，約3-5天。術(shù)后牙齒敏感較明顯，需使用抗敏感牙膏緩解不適。

術(shù)后護(hù)理對(duì)恢復(fù)至關(guān)重要。

1.飲食調(diào)整：避免過(guò)熱、過(guò)冷及刺激性食物，如辣椒、酸性水果。多食用富含鈣質(zhì)的食物如牛奶、奶酪，有助于牙齒健康。

2.口腔衛(wèi)生：使用軟毛牙刷及抗敏感牙膏，避免用力刷牙。定期使用牙線清潔牙縫，防止色素沉積。

3.生活習(xí)慣：戒煙戒酒，避免使用含色素的口腔產(chǎn)品如漱口水、口香糖。保持充足睡眠，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)恢復(fù)。

牙齒美白后恢復(fù)時(shí)間及效果因人而異，需根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的護(hù)理方式。術(shù)后如出現(xiàn)持續(xù)敏感或不適，建議及時(shí)咨詢牙醫(yī)。通過(guò)科學(xué)的護(hù)理及合理的飲食調(diào)整，可有效縮短恢復(fù)時(shí)間，保持美白效果。