紫外線(xiàn)指數(shù)低于3時(shí)可以不使用防曬措施，因?yàn)檫@個(gè)水平的紫外線(xiàn)輻射對(duì)皮膚造成的直接傷害相對(duì)較小。然而，這并不意味著可以完全忽視防曬，特別是在一些特殊情況下，例如皮膚較為敏感的人群，或者即便在陰天，紫外線(xiàn)指數(shù)較低的情況下，依然可能會(huì)對(duì)皮膚造成輕微傷害。

紫外線(xiàn)指數(shù)是指測(cè)量太陽(yáng)紫外線(xiàn)輻射對(duì)膚質(zhì)可能造成傷害的強(qiáng)度指數(shù)。通常，指數(shù)在3到5之間說(shuō)明紫外線(xiàn)輻射中等，需要采取基本的防曬措施，如涂抹防曬霜、佩戴帽子等。當(dāng)紫外線(xiàn)指數(shù)達(dá)到6到7甚至更高時(shí)，使用高倍數(shù)的防曬霜、更全面的遮陽(yáng)措施是非常必要的，在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間盡量減少外出。指數(shù)接近0的時(shí)候，一般在清晨和黃昏的時(shí)候，或天氣多云不晴朗的時(shí)段，不過(guò)這也可能因地理緯度、海拔不同而有所變化。反射面如雪地、水面會(huì)增加紫外線(xiàn)的影響，因此如果你在這樣的環(huán)境中，即便指數(shù)低，適當(dāng)?shù)姆雷o(hù)措施仍然是必要的。

建議膚質(zhì)較敏感者或長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下的人，甚至在紫外線(xiàn)指數(shù)較低的情況下，也可以適度使用物理方式（如帽子、長(zhǎng)袖、傘等）進(jìn)行防護(hù)。選擇防曬食品或補(bǔ)充劑也是有幫助的，含有抗氧化劑的食物，比如西瓜、番茄或者綠茶等都有助于保護(hù)皮膚不受紫外線(xiàn)的傷害。為了安全起見(jiàn)，養(yǎng)成閱讀當(dāng)日天氣報(bào)告中紫外線(xiàn)指數(shù)的習(xí)慣，以便更好調(diào)整戶(hù)外活動(dòng)和防護(hù)措施。