4級(jí)紫外線是需要防曬的。盡管4級(jí)紫外線指數(shù)屬于中等范圍，但它對(duì)皮膚仍然有一定的傷害。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，紫外線有點(diǎn)像陽(yáng)光中的小刺客，悄悄地對(duì)我們的皮膚進(jìn)行攻擊。如果不加以防范，可能會(huì)引發(fā)皮膚曬傷、加速皮膚老化，還會(huì)增加患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。

紫外線指數(shù)是一種衡量太陽(yáng)紫外線輻射強(qiáng)度的標(biāo)準(zhǔn)，指數(shù)范圍從0到11+。一般情況下，指數(shù)在0-2為低，3-5為中等，6-7為高，8-10為很高，11+為極端。4級(jí)紫外線雖然不是特別強(qiáng)烈，但已經(jīng)足以對(duì)長(zhǎng)時(shí)間暴露于陽(yáng)光中的人產(chǎn)生影響。需要解釋的是，紫外線分為UVA和UVB兩種，前者長(zhǎng)波紫外線會(huì)深入皮膚表層導(dǎo)致老化，而后者中波紫外線會(huì)引起皮膚曬傷。

關(guān)于不同紫外線強(qiáng)度下的防護(hù)，無(wú)論指數(shù)是多少，如果長(zhǎng)時(shí)間在戶外活動(dòng)，防曬措施都是必不可少的。在4級(jí)紫外線環(huán)境下，建議選擇SPF30或更高的廣譜防曬霜，涂抹時(shí)要均勻覆蓋皮膚，不要遺漏耳朵、頸部等細(xì)節(jié)部位。防曬霜的效果是有時(shí)效的，所以每隔兩小時(shí)需要重新涂抹一次，尤其是在游泳或出汗之后。除此之外，也可以佩戴太陽(yáng)鏡、寬沿帽或穿著防曬衣物來(lái)增加物理屏障，減少曝曬。

無(wú)論紫外線指數(shù)是多少，養(yǎng)成良好的防曬習(xí)慣是關(guān)鍵。建議上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)這個(gè)紫外線最強(qiáng)的時(shí)段盡量減少外出，如果必須出門(mén)，務(wù)必做好全方位的防護(hù)。同時(shí)，保持皮膚的水分和使用保濕產(chǎn)品也能幫助修復(fù)日常紫外線對(duì)皮膚的損傷。記住，保護(hù)好皮膚不僅是為了美觀，更是為了健康。