4級紫外線是需要防曬的。盡管4級紫外線指數(shù)屬于中等范圍，但它對皮膚仍然有一定的傷害。簡單來說，紫外線有點像陽光中的小刺客，悄悄地對我們的皮膚進行攻擊。如果不加以防范，可能會引發(fā)皮膚曬傷、加速皮膚老化，還會增加患皮膚癌的風險。

紫外線指數(shù)是一種衡量太陽紫外線輻射強度的標準，指數(shù)范圍從0到11+。一般情況下，指數(shù)在0-2為低，3-5為中等，6-7為高，8-10為很高，11+為極端。4級紫外線雖然不是特別強烈，但已經(jīng)足以對長時間暴露于陽光中的人產(chǎn)生影響。需要解釋的是，紫外線分為UVA和UVB兩種，前者長波紫外線會深入皮膚表層導致老化，而后者中波紫外線會引起皮膚曬傷。

關于不同紫外線強度下的防護，無論指數(shù)是多少，如果長時間在戶外活動，防曬措施都是必不可少的。在4級紫外線環(huán)境下，建議選擇SPF30或更高的廣譜防曬霜，涂抹時要均勻覆蓋皮膚，不要遺漏耳朵、頸部等細節(jié)部位。防曬霜的效果是有時效的，所以每隔兩小時需要重新涂抹一次，尤其是在游泳或出汗之后。除此之外，也可以佩戴太陽鏡、寬沿帽或穿著防曬衣物來增加物理屏障，減少曝曬。

無論紫外線指數(shù)是多少，養(yǎng)成良好的防曬習慣是關鍵。建議上午10點到下午4點這個紫外線最強的時段盡量減少外出，如果必須出門，務必做好全方位的防護。同時，保持皮膚的水分和使用保濕產(chǎn)品也能幫助修復日常紫外線對皮膚的損傷。記住，保護好皮膚不僅是為了美觀，更是為了健康。