很多人想減肥，于是就不吃飯，這樣是不對的。合理的運動加上健康的飲食，目前已被公認為是減肥最好的效果，減肥不僅僅需要靠科學(xué)的運動，同時也應(yīng)該要盡量的控制飲食，當然對于美女來說，瘦腿也是需要通過這些方法來實現(xiàn)的，瘦腿運動不僅僅可以在家里面進行，其實在休閑辦公的時候也可以進行練習(xí)，平時您可以吃一些有助于消腫的粗纖維食物，下面我們一起來了解最有效的三種瘦腿方法。

首先對于大腿前側(cè)比較胖的女性來說，在瘦腿的時候可以進行這樣的運動，第一步就是要保持雙腿直立，在一站的時候右腳在前，而左腳稍微向后，讓左腳的膝蓋稍微帶一點彎曲，然后開始做下蹲的動作，并且在下周的時候還應(yīng)該要保持好身體的平衡，沒錯，可以重復(fù)進行三組，每組20次。

第二種比較有效的瘦腿運動，就是坐在地板上，讓雙腳盡量的靠在一起，長期帶的位置保持向外，為了達到更好的效果，上半身還需要盡量的保持挺直，然后雙手慢慢的向前抬起，臀部盡量向后坐，同樣是進行20次每組，堅持做三組。

第三種比較常見的瘦腿運動就是雙腿保持直立，并且邀開和肩同寬，雙手可以將一根健身棒放在肩上，如果家里沒有健身房的話，也可以讓雙手交叉抱在胸前的位置，然后讓身體盡量地下蹲，直到大腿能夠和地面相平行，這樣的動作也應(yīng)該每次堅持做三組，每組20次。

其實對于女性來說，尤其是要少吃油炸食物，并且每頓飯也不可以吃得過飽，最好是能夠堅持少吃多餐，同時運動減肥不是一蹴而就的，需要長時間的堅持才能夠有效果，在實現(xiàn)減肥以后也應(yīng)該要養(yǎng)生堅持運動的好習(xí)慣才可以長期的保持好的體型。