我們在走路時，一定會遇見一些小腿特別好看的人。而自己的小腿就像是一個大腿那么的粗。所以，我們在穿衣服的時候，就會遇見穿衣服特別難看，就像一個蓮藕一樣，而在我們的小腿中，小腿肚是很容易積累肉肉的，如果小腿肚很明顯的話就會影響腿型，由于很多人的小腿肚都是十分僵硬的，所以，要想瘦小腿肚就要掌握一定的方法和技巧，今天就為大家分享一些瘦小腿肚的方法。

瘦小腿肚的方法：

一、床上減腿肚

1、坐在床邊，小腿間夾一個枕頭，大小腿分開呈90度，慢慢抬起小腿來，并保持這個姿勢三秒鐘左右，之后放下雙腿，重復練習這個動作10到15次。

2、平躺在床上，雙腿伸直，一只腳挪后，一只腳繃直，交替進行20到30次，一直練到小腿感到疲累為止。

3、平躺在床上，手掌撐在腰部后方，雙腿向上抬起，雙腳在空中做蹬自行車的動作，練習半個小時。

4、仰臥床上，面朝天花板，膝蓋不要彎曲，雙腿并攏向胸部靠近，再抬起再靠近，像這樣練習15次，可以起到減小腿贅肉的作用。

二、地鐵減腿肚

小腿肚怎么減，可以鍛煉小腿的場所有很多，在地鐵中就可以練習，利用乘地鐵的時間，5分鐘或半個小時，都可進行腿部練習。

雙腳腳踝交替按壓8分鐘，一只腳做三次。雙腿分開，膝蓋并攏，用力互相壓著8秒鐘，可以一直練到下車。

三、辦公室減腿肚

在辦公室中小腿肚怎么減?在去影印機影印或fax時，可以先進行瘦腿練習。提起一只腳成90度，之后踮起另一只腳的腳尖來撐起全身。之后再慢慢放下，每只腳可以做10次。另外，在爬樓梯的時候不妨把步子邁大一些，比如一次邁兩級臺階。

小腿肚的存在讓很多人都煩惱不已，為了消滅難看的小腿肚，不少也花費了不少功夫，瘦小腿肚一定要掌握科學的方法，否則一切都將是徒勞，為了我們的美麗，為了能夠擁有美麗的身型，瘦小腿肚刻不容緩。