每個(gè)愛美人士對自己的要求都是很苛刻的，特別是在對待身材這個(gè)情況的時(shí)候，在我們身邊有很多女性長得很好看，身體曲線也很好，但是就是腿粗，大腿的內(nèi)側(cè)會有很多肉肉，這是很影響美觀的，還有一些類型的女生就幾乎很困難，他們屬于不胖、不瘦中等身材的，如果過于追求減肥但是大腿依舊還是不會瘦下來，甚至有可能因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過后導(dǎo)致大腿的肌肉增多，反倒而影響了腿的線條美感。那怎么才能有效的去除大腿內(nèi)側(cè)的肉肉呢?大家一起看看吧。

腿內(nèi)側(cè)肉肉過多的原因是什么?這是因?yàn)槲覀兤綍r(shí)走路或做其他簡單的運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腿內(nèi)側(cè)的肌肉是很少參與到的，致使大腿內(nèi)側(cè)肌肉幾乎沒有得到過任何鍛煉，造成脂肪局部堆積。此外平時(shí)飲食熱量攝入過多，也會造成腿部脂肪堆積。還有些mm是先天型下肢肥胖，這是女性生理特點(diǎn)決定的，為生育儲備能量。但不管哪種原因造成的大腿內(nèi)側(cè)的肉肉過多都是可以通過運(yùn)動(dòng)改善的。

鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉的方法：

動(dòng)作要領(lǐng)：躺在床上，雙手向身體兩側(cè)打開，身體程T字形，雙腿伸直，并抬起到與地面垂直的角度，腳尖勾起，練習(xí)時(shí)要保持身體穩(wěn)定。雙腿慢慢向左右兩側(cè)打開，就像剪刀一樣，到打開到最大幅度后再向一起并攏。這算一次。打開時(shí)吸氣，并攏時(shí)呼氣。每天4組，每組20-30次，如感覺不累可以根據(jù)自己的情況增加每組練習(xí)的次數(shù)。練完每組后都要做一次腿內(nèi)側(cè)的肌肉伸拉。

伸拉要領(lǐng)：坐起來腳心相對，雙腳盡量貼近大腿內(nèi)側(cè)，雙手握住腳面，并同時(shí)用雙肘壓住雙膝，上身盡量向前壓，感到腿內(nèi)側(cè)很抻稍停頓30-60秒。

怎么減掉大腿內(nèi)側(cè)的肉肉，