聰明的人類，在能夠吃和住以后，當(dāng)然就有了新的追求，慢慢開始追求外部包裝問題。在現(xiàn)在我們對(duì)于自身形象的要求更高了，因?yàn)榭萍歼M(jìn)步，我們探索知道了很多東西，在對(duì)面部不滿意之后，有了整容行業(yè)，但是一般都是原裝的最好，基因是不可改變的，而且整容一般是要?jiǎng)拥蹲拥?，有些人就很抗拒這些東西，其實(shí)不用整容那么麻煩，我們可以通過營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的食物來(lái)使我們的皮膚更好、更白皙。

1、豆苗

綠油油的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品哦!您還可以試一下將豆苗磨碎而涂在皮膚上，即可去掉肌膚上的油脂，使肌膚光滑，又可防止夏季陽(yáng)光之曬黑。

2、柿餅

可以當(dāng)零食、也可以當(dāng)作烹飪食材，干燥及軟硬適中的特色，使得柿餅也是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的健康食品，而且柿餅性甘濕無(wú)毒，可以潤(rùn)心肺、止咳化痰、清熱解渴、健脾潤(rùn)腸，是十分健康的食品。

3、納豆

容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說是日本人健康、長(zhǎng)壽的食物之一。近幾年來(lái)，經(jīng)日本的醫(yī)學(xué)家、生理學(xué)家研究得知，大豆的蛋白質(zhì)具有不溶解性，而做成納豆后，變得可溶并產(chǎn)生氨基酸，而且原料中不存在的各種酵素會(huì)由于納豆菌及關(guān)聯(lián)細(xì)菌產(chǎn)生，幫助腸胃消化吸收。

4、小魚干

柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優(yōu)質(zhì)的鉀成份。無(wú)論蒸、煮、炒或做湯時(shí)加些小魚干，既美味又營(yíng)養(yǎng)，真是雙重良效啊!

5、胡蘿卜

相當(dāng)有營(yíng)養(yǎng)的紅蘿卜，相信是許多人在小時(shí)候所不喜歡吃的東西。但是您知道嗎?紅蘿卜具有小臉功效，每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容哦!胡蘿卜富含維生素，可刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，從而使皮膚細(xì)嫩光滑，膚色紅潤(rùn)，對(duì)美容健膚有獨(dú)到的作用。