胖子在我們的社會中，一般不會被夸帥，或者女性不會被說美麗。最多說是可愛，因為畢竟，現(xiàn)如今的人們都以瘦為美嘛，好的身材真的十分迷人，討人喜歡。那么，究竟怎樣才能擁有令人人羨慕的纖長美腿呢?這個問題困擾著我們很久，但是大家不要擔心，我們就且看今天為大家分享幾個最有效瘦腿方法，堅持的話，它一定幫您快速擁有美美的小腿，我們接下來就一起來看看吧。

美腿方法一、腿部打圈運動

具體做法是：仰臥在地上，腹部收緊，雙手置于身旁，肩膊放松。左腳屈曲并將腳掌平放地面，右腳伸直，盡量向上提高。輕輕伸直右腳腳尖并及保持挺直，然后順時鐘轉(zhuǎn)十個小圈，接著逆時鐘轉(zhuǎn)十個小圈。

在我們轉(zhuǎn)動右腿時，臀部和小腿會有拉緊的感覺，雙腿轉(zhuǎn)向身體中心時，大腿內(nèi)側(cè)亦會隨之收緊，完成后，左腿重復做上述動作。每星期做兩至三次，每次一至三組初學者可只做一組，六星期應可最有效瘦腿，看到一定的效果!

美腿方法二、時尚瘦腿運動

通過運動的方法能很好的瘦身，溜冰是有效調(diào)節(jié)腿部肌肉的運動，因為運動者的雙腳經(jīng)常要向前及向側(cè)推動。每天可到公園玩滾軸溜冰三十分鐘，期間提高動作難度，例如進行俯身及上坡滑行。

拳擊運動中的側(cè)踢及掃踢，對收緊雙腿都有很大作用。參加芭蕾舞班，所有跳動動作可對雙腿發(fā)揮奇妙的功效。做環(huán)拉械器時，可集中鍛煉腿部的前后部位，先做五分鐘熱身，然后以中等速度做十五分鐘或以高速度做五分鐘鍛煉動作，接做五分鐘紓緩動作。

跳繩時，可交替進行單腳及雙腳齊跳，每隔一分鐘轉(zhuǎn)換一次，每次跳繩為時十至十五分鐘。

美腿方法三、瘦腿美腿小竅門

1、想瘦腿的美女，不妨在每晚睡覺之前，將腿靠在墻壁30分鐘，與身體成90度角，長期下來，保證您擁有一雙美美的腿喔!

2、其實，小腿粗與遺傳沒有直接關(guān)系，想要瘦小腿，可以每天早晚按摩五分鐘以上記得要從下向上推，另外還可以踮腳尖、在小腿綁上沙包上下擺動、多游泳、多走路，都能達到瘦小腿的目的。

這些瘦腿方法雖然看起來很簡單，到那時卻可以幫助女性朋友們把腿部多余的脂肪贅肉消除掉。這樣，慢慢地，您的小腿就會變得越瘦越美啦!您還在等什么呢?趕緊來試試吧!