如果我們?nèi)サ饺魏我粋€地方，只要是能買的穿的地方，我們就會發(fā)現(xiàn)，幾乎都是比較瘦的人穿的衣服，那些好看的，也是大多數(shù)都是瘦人穿的，所以如果我們要實現(xiàn)大腿減肥成功，并不是放在口頭上的，要從實際出發(fā)，沒有絕對的最快最有效的減肥方法，只要您根據(jù)自己本身情況來制訂對大腿減肥的計劃并堅持去進行，您就會發(fā)現(xiàn)有不錯的效果的.那么，針對大腿瘦不下來的原因是沒有找到真正的原因？這個問題的解答，就請看看下面的詳細介紹吧！

腿粗胖大大影響女性的體態(tài)美。這和遺傳有一定的關系。如果您家族里大部分成員的腿都是又粗又肥，那您也大有可能大腿臃腫。運動生理學家發(fā)現(xiàn)，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細胞，但下半身的脂肪卻不能這樣。

要使大腿變得苗條，也有方法，且并不復雜，只要持之以恒，是完全可能做到的。

三種向粗胖大腿進攻的方法：

運動的種類很多，如果您把目標定在粗胖的大腿上，您最好還是選擇一種以鍛煉雙腿為主的運動。因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，您就可以增加熱量的總?cè)紵俊?/p>

鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車包括在室內(nèi)騎健身自行車、越野滑雪、爬樓梯。

專家們認為跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅持下去。把步行和跑步相結(jié)合是一個好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習慣后，逐漸把跑步的時間延長。

游泳是很受歡迎的健身活動。如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。

要想使大腿苗條，運動量多少才足夠?如果您心血管健康，那么，您應該每天運動20分鐘；如果您想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優(yōu)美，最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鐘。還可考慮做些園藝工作之類的活動。

運動的劇烈程度須保持在低至中等水平?充其量只可達到最高限度的60%。把運動的劇烈程度保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。要減掉脂肪，步行一小時和跑步20分鐘的效果相等。