按摩不能直接減少肚子上的贅肉。按摩可能有助于促進局部血液循環(huán)和放松肌肉，但無法分解或消耗腹部脂肪。

腹部脂肪堆積主要與熱量攝入超過消耗有關(guān)，單純依靠按摩無法實現(xiàn)脂肪減少。脂肪代謝需要通過全身性的熱量負平衡來完成，即消耗的熱量需大于攝入的熱量。按摩可能通過刺激皮膚和肌肉組織產(chǎn)生輕微的熱量消耗，但這種作用極其有限，遠低于運動或飲食控制的效果。部分人感覺按摩后腹部暫時變平坦，可能與淋巴回流改善導致的局部水腫減輕有關(guān)，并非脂肪減少。

某些特殊按摩手法可能宣稱具有溶脂效果，但目前缺乏科學證據(jù)支持。高強度深層按摩可能造成皮下組織輕微損傷，但不會影響脂肪細胞數(shù)量或體積。若按摩力度過大，反而可能導致皮膚淤青、肌肉酸痛等不良反應(yīng)。宣稱通過按摩儀器或精油能靶向減脂的說法均屬于夸大宣傳，不符合人體脂肪代謝的生理機制。

建議通過科學飲食控制與規(guī)律運動減少腹部脂肪。每周進行150分鐘以上中等強度有氧運動，如快走、游泳等，結(jié)合力量訓練增強肌肉量。飲食上減少精制碳水與飽和脂肪攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白。若長期腹部肥胖伴隨代謝異常，需就醫(yī)排查胰島素抵抗等病理因素。按摩可作為輔助放松手段，但不可替代健康生活方式。