說(shuō)起一個(gè)人的體型，相信大家都深有體會(huì)，尤其是那些體型較好的人，總是能夠給別人留下很深的印象。這也成為了不少人健身的理由，通過(guò)健身來(lái)達(dá)到一個(gè)較好的體型。您的大小腿已經(jīng)粗得被別人套上“大象腿”和“蘿卜腿”的稱(chēng)號(hào)了?腿部的脂肪是最難減的，只有每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才能打敗粗壯的腿部，這里介紹的幾個(gè)方法粗腿的千萬(wàn)不能錯(cuò)過(guò)哦。想要修長(zhǎng)美腿，趕快動(dòng)起來(lái)吧。

瘦腿的運(yùn)動(dòng)：瑜伽動(dòng)作需要長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過(guò)拉伸的動(dòng)作塑造修長(zhǎng)的線(xiàn)條和完美的體態(tài)。單腿站立延長(zhǎng)擴(kuò)展式最適合用來(lái)瘦腿。它不但對(duì)腿部有拉伸的作用還能增強(qiáng)腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。

泡腳，堅(jiān)持每天用溫水泡腳半小時(shí)，并且要配合按摩的運(yùn)動(dòng)，讓腿部的血液更好的循環(huán)和暢通，同時(shí)也會(huì)令腿部的肌肉得到最大限度的放松，而且可以讓腿部的經(jīng)絡(luò)逐漸的疏通，以此防止脂肪的堆積。

倒立腿部，在每晚睡覺(jué)前的半小時(shí)內(nèi)，做下腿部倒立的運(yùn)動(dòng)。整個(gè)人平躺在床上后，將雙腿部抬起緊貼著墻面并且與上半身墻面和腿部呈現(xiàn)90度的狀態(tài)，每次堅(jiān)持15分鐘之后把腿放下來(lái)休息2分鐘，在循環(huán)一次，長(zhǎng)久堅(jiān)持幫助去腿部水腫很有效果。

伸縮腳踝伸展操，雙腳抬高仰躺腳尖伸直，深呼吸3次，腳底朝向天花板腳踝勾起來(lái)，用這個(gè)姿勢(shì)再進(jìn)行3次深呼吸。腳踝彎曲、伸直如圖中標(biāo)示箭頭方向，將腳彎曲、伸直交互各5次

紫菜、芝麻、香蕉、蘋(píng)果、紅豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇異果，都蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦大腿之效。

愛(ài)美的女性都希望自己能夠擁有纖細(xì)美麗的雙腿，只要跟著做到上面介紹的瘦腿操、按摩方法和飲食瘦腿方法，就能消滅大腿和小腿的脂肪，重塑纖細(xì)腿型!，不要再讓超短裙和超短褲成為自己遙不可及的夢(mèng)想哦~