現(xiàn)在的人們已經(jīng)告別體力工作，轉(zhuǎn)而坐在電腦前面去工作，不用累死累活的體力工作是好，但也隨之而來(lái)了一些煩惱，經(jīng)常坐辦公室的很多都會(huì)因?yàn)槎亲由系馁樔舛鵁?，因?yàn)楣ぷ鞯男再|(zhì)，很多一坐就是一整天，肚子上出現(xiàn)贅肉也是難免的，想要瘦肚子又抽不出時(shí)間，今天就為大家介紹一些可以坐著減肚子的方法，幫助甩掉大肚腩。

1、初始姿勢(shì)

坐在椅子的三分之一處，然后腰部打直目視前方，大腿和小腿呈90度，呼氣吸氣，記得身體要時(shí)刻繃直，不能松散下來(lái)。

這個(gè)動(dòng)作很適合長(zhǎng)期呆在辦公室的妹紙，是一種很好的放松減肥運(yùn)動(dòng)。

2、向右扭動(dòng)

左手抓住右邊椅子的扶手，右手抓住左邊椅子的扶手，雙手呈交叉姿態(tài)放在胸前，但是背部始終保持著打直的狀態(tài)，然后肩部慢慢下沉，吸氣，頭部和腰部同時(shí)往右邊扭轉(zhuǎn)，使用的是腰腹的力量，轉(zhuǎn)到極限為止，有的人做的時(shí)候，肩膀的位置很容易變形，所以一定要注意肩膀保持不動(dòng)哦!

3、向左扭轉(zhuǎn)

在上面那個(gè)動(dòng)作停頓20秒后，然后將您的頭部和腰部慢慢往左扭轉(zhuǎn)，再保持20秒，這樣左右輪流扭轉(zhuǎn)30次，其實(shí)停留的時(shí)候可以根據(jù)自己當(dāng)時(shí)的情況來(lái)定啦，堅(jiān)持的越久效果會(huì)越好。

注意事項(xiàng)

1、扭轉(zhuǎn)的時(shí)候一定要注意肩部和下半身的穩(wěn)定，還有就是要用腰腹用力;

2、注意您就轉(zhuǎn)的腰部和頭部要做到極限，但是要保持舒適的姿勢(shì)，還有配合腹式呼吸法，瘦腰效果更加顯著。

現(xiàn)代人的生活節(jié)奏是很快的，很多人常常忙于工作和忽略了自身的健康，這樣是非常不可取的，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，在工作之余放松自己，做一做這些瘦肚子的小動(dòng)作，在放松自己的同時(shí)消除小肚腩。