[摘要]現(xiàn)如今，不一定有錢就是重要的，比錢更重要的就是身材。對(duì)于女人來講更是如此。你似乎會(huì)常?？吹缴聿暮玫娜?，并且會(huì)說“她身材真好!”稱贊之余也心生羨慕，可你要問哪里好，卻說不出個(gè)所以然。其實(shí)，這種直覺的美來自于精確的身材比例以及完美的局部細(xì)節(jié)。所以，想擁有好身材，得先知道好的標(biāo)準(zhǔn)。下面，就來和小編一起來看看如何鍛煉好身材吧!

腰腹部——馬甲線搭配性感之眼

白居易一句“楊柳小蠻腰”說盡了古今男性對(duì)女性腰部審美的偏好——要細(xì)。但從現(xiàn)代審美看，光細(xì)還不夠，還要配上象征力與美的“馬甲線”。從背面看，被稱為性感之眼的腰窩也是必不可少。

“馬甲線”是平坦腹部的最高境界。它意味著腹部不僅沒贅肉，還有鮮明的肌肉線條，如同肚臍兩側(cè)兩條直立的肌肉線。因?yàn)榭雌饋砗芟耨R甲，因此被稱為“馬甲線”。

要練習(xí)“馬甲線”，光靠常規(guī)仰臥起坐沒用。健身教練唐斌表示，練習(xí)“馬甲線”最關(guān)鍵的在于糾正很多人原先盆骨前傾的問題。如果出現(xiàn)盆骨前傾的情況，腹直肌就會(huì)出于被動(dòng)拉伸狀態(tài)，那樣不僅肌肉看不出來，看上去還顯得小腹前凸，非常不協(xié)調(diào)。這時(shí)，如果需要練習(xí)的話，可以試試腹式呼吸。

這是一種隨時(shí)隨地可做、簡單易行的瘦腹方法，躺臥時(shí)能做，走路時(shí)也能做。鼻子和嘴同時(shí)吸氣，肚子鼓起;鼻子呼氣，肚子收起。一吸一呼，在起伏中糾正盆骨前傾，同時(shí)還能緩解頭暈、乏力等辦公室綜合征。

身材好也是可以后期練出來的，所以我們?nèi)粘？梢宰屪约鹤兊酶馈?/p>