我一個(gè)朋友在青春期時(shí)，臉上爆痘就沒(méi)停過(guò)，過(guò)年時(shí)我和她一起去看了中醫(yī)，說(shuō)她是內(nèi)分泌失調(diào)了，讓她平時(shí)多注意調(diào)理就能好，我把方法記錄了下來(lái)，分享給姐妹們！

說(shuō)生活習(xí)慣上要規(guī)律作息，要避免熬夜，不規(guī)律的作息會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而引發(fā)痘痘，我朋友還說(shuō)他確實(shí)經(jīng)常熬夜。

還說(shuō)要注意飲食，多吃新鮮的蔬菜、水果，補(bǔ)充身體所需的維生素和礦物質(zhì)，要避免過(guò)多攝入油膩、辛辣食物，以免刺激皮膚，同時(shí)，也要保證充足的水分?jǐn)z入，也就是多喝水。

還要適度運(yùn)動(dòng)，中醫(yī)說(shuō)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助身體排毒，促進(jìn)新陳代謝，有助于改善內(nèi)分泌失調(diào)，平時(shí)可以多做跳繩、快走的運(yùn)動(dòng)。

我朋友回憶了一下，上面這些確實(shí)她都沒(méi)做到！醫(yī)生還說(shuō)精神壓力大，也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)！

平時(shí)要盡量保持良好的心態(tài)，避免過(guò)度的壓力和焦慮，要學(xué)會(huì)緩解壓力！姐妹們，咱們?cè)趯W(xué)習(xí)和工作中壓力大是正常現(xiàn)象，但是也要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)哦！

調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的痘痘問(wèn)題，并不是一件難事，姐妹們根據(jù)自己的實(shí)際情況調(diào)整飲食和生活習(xí)慣，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和護(hù)膚，相信您也一定能夠擁有健康的肌膚和良好的心態(tài)哦！