不少愛美的朋友因為時間，金錢或者種種的原因不想去做整容，又有面部的各種問題如色斑、斑點的困擾，而且也嘗試過很多種不同的祛斑方法都沒有良好的效果，那么到底該怎么祛斑呢，其實，僅僅靠飲食就可以做到，只要您找對方法，持之以恒，您就是下一個大美女，那么，到底該吃些什么才能對皮膚好呢？今日我們就從女士飲食的角度出發(fā)，來一起了解一下靠吃就能讓自己實現(xiàn)美容的秘訣?

帶谷皮類食品：隨著體內(nèi)過氧化物質(zhì)逐漸增加，極易誘發(fā)黑色素沉淀。谷皮類食品中的維生素E，能有效抑制過氧化脂質(zhì)出現(xiàn)，從而起到干擾黑色素沉淀的作用。

牛奶：牛奶有改善肌膚細胞活性，延遲肌膚衰老，增強肌膚張力，刺激肌膚新陳代謝、維持肌膚潤澤細嫩的作用。

檸檬：檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效阻止肌膚色素沉著。運用檸檬制成的洗澡劑洗澡能使肌膚滋潤光滑。檸檬極酸，吃太多會損傷牙齒。功夫萬物都必要陽光雨露的滋潤，肌膚營養(yǎng)的補充也是不可或缺的，吹彈可破的肌膚也要不斷的進行養(yǎng)護。但是假如只是一味的經(jīng)過食品補充，而不能吸收足夠的營養(yǎng)，亦不能到達祛斑的結(jié)果。這也是不少女士朋友祛斑失敗的因素。我們必必要明白一點的是，食品確實才能祛斑，但是結(jié)果很緩慢，必要長期的堅持，才能到達祛斑的目的。

檸檬：檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效阻止肌膚色素沉著。運用檸檬制成的洗澡劑洗澡能使肌膚滋潤光滑。檸檬極酸，吃太多會損傷牙齒。

功夫萬物都必要陽光雨露的滋潤，肌膚營養(yǎng)的補充也是不可或缺的，吹彈可破的肌膚也要不斷的進行養(yǎng)護。但是假如只是一味的經(jīng)過食品補充，而不能吸收足夠的營養(yǎng)，亦不能到達祛斑的結(jié)果。

這也是不少女士朋友祛斑失敗的因素。我們必必要明白一點的是，食品確實才能祛斑，但是結(jié)果很緩慢，必要長期的堅持，才能到達祛斑的目的。

獼猴桃：獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食品纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。獼猴桃中的維生素C能有效抑制肌膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使肌膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的造成，預防色素沉淀，維持肌膚白皙。