擁有豐滿的胸部可以為女人的身材加分，所以，很多女性都想要擁有豐滿的胸部。其實(shí)，想要豐胸可以通過很多方式來達(dá)到。下面就由小編為大家介紹六招有效豐胸的方法吧。

沐浴時(shí)用花灑刺激胸部

利用花灑將溫水、冷水交替由下往上沖洗，可刺激胸部。短時(shí)間的低溫刺激，能加速乳腺組織的血液循環(huán)，提高胸部肌膚的張力。利用水對胸部的沖擊按摩作用，還能讓乳暈顏色及乳房形狀變得更加漂亮。在沐浴時(shí)堅(jiān)持用花灑刺激胸部，只要保證方法正確，提升胸部和改善胸形的效果就會非常明顯。

通過按摩可以豐胸

沐浴后進(jìn)行美胸按摩，也是緊致胸部的好方法。雙手揉搓變熱后，從外向內(nèi)提拉按摩胸部至頸部。每側(cè)提拉按摩15-20次，感覺胸部逐漸變熱，血液循環(huán)加速，就會有非常好提升胸部的效果。

有益的鍛煉

要使胸部豐滿有彈性，就要加強(qiáng)胸部肌肉鍛煉，做一些俯臥撐及單、雙杠運(yùn)動等；或者每天早晚深呼吸數(shù)次，也可以促進(jìn)胸部發(fā)育。游泳能通過水的壓力對胸部起到按摩的作用，有助于胸肌均勻發(fā)達(dá)。

均衡飲食

想讓胸部渾圓有彈性，避免減肥過程中胸部縮水，均衡飲食是一大原則，建議吃蛋白質(zhì)高且低脂肪的豆制品與肉類，并攝取膠質(zhì)豐富的食物，例如牛腱、魚皮、洋菜凍、白木耳等，應(yīng)避免攝取油煎、油炸食物。坊間所說的青木瓜有助于胸部發(fā)育，木瓜酵素可幫助蛋白質(zhì)、糖類與脂質(zhì)的分解，幫助腸胃消化，將飲食中的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為胺基酸，作為身體器官及組織的原料、荷爾蒙，以調(diào)節(jié)各種生理機(jī)能。除木瓜酵素外，青木瓜所含的維生素C可刺激體內(nèi)膠原蛋白生成，進(jìn)而間接影響乳房發(fā)育。但體質(zhì)虛弱及脾胃虛寒的人不適合吃青木瓜。

維生素

維生素是美化胸部的重要營養(yǎng)元素，其中維生素c，比如葡萄、西柚等，可以防止胸部變形，維生素e含量豐富的芹菜、核桃等，有助胸部發(fā)育。維生素a成分，有利激素分泌，而維生素b，比如牛肉、牛奶及豬肝等，多食這些維生素有助激素的合成，使胸部更完美。