胸部干癟主要原因是胸部營養(yǎng)供給不夠造成的，那么怎么才能有效地豐胸呢？其實按摩才是最有效的喔，只要掌握豐胸的最佳按摩方法，那么不僅可以豐胸更能讓胸部曲線更能柔和完美，只要每天堅持，那么擺脫平胸不是夢。

按摩方法一：從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。從乳房外援開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。

按摩方法二：以雙手手指，圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍?？梢允剐夭坎粫煽濉５怯幸稽c要注意，撫摸刺激乳房是有效的一種方法，力度要適中，多吃蛋白豐富的食物。

按摩方法三：身體直立，背對著墻壁，然后張開雙腿比肩寬約1個腳步，雙手臂向上伸直，盡量拉伸身體。然后將雙手盡量往墻壁靠攏，以最終能夠觸摸到墻壁，然后頭部和腰部也彎曲，在靠近墻壁的時候，頭部往下垂。拉伸胸腔。下降到一定程度，用雙手撐住墻壁，保持10秒鐘后恢復原來姿勢，這個運動重復5-10次，注意調(diào)節(jié)好呼吸的節(jié)奏。

按摩方法四：將右手掌貼于左胸內(nèi)側(cè)乳溝處，然后自右向左推摩左側(cè)乳房直至左臂腋下。再從腋下按原路推摩返回至乳溝處。反復做3次。完成后換用左手貼于右乳房內(nèi)側(cè)乳溝處，重復上述豐胸動作即可。

按摩方法五：身體站直后，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。持續(xù)五秒鐘之后，換伸展左手左腳，將身體盡量伸直。左右輪流伸展約各五次?？梢源碳と榉浚咝夭壳€，使胸部保持堅挺。

按摩方法六：把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。可以刺激胸部組織，讓乳房長大。

在按摩豐胸之余，還可以配合飲食，使飲食結(jié)構更為合理，在飲食方面為胸部補充營養(yǎng)，讓胸部更好地發(fā)育。

那么按摩豐胸期間應該吃什么呢？

1、木瓜

木瓜是最傳統(tǒng)也是最有效的豐胸食品之一，特別是青木瓜，有滋補催乳的功效。

木瓜所含有的維生素A，能夠促進雌性激素的分泌，促進乳房的生長。

而且木瓜中的木瓜酶，是豐胸的一大關鍵，其能促進天然荷爾蒙的分泌，從而達到豐胸的目的。

另外木瓜搭配牛奶對豐胸有奇效。

材料：木瓜150克（大約1/4個大木瓜），牛奶一杯，糖1小匙（可以加蜂蜜）。

做法：木瓜去皮、切塊。放入果汁機中加入200cc。鮮奶，糖適量，用中速攪拌幾分鐘即可。

吃法：每天一杯，做好后立即飲用，為了保持風味和營養(yǎng)，冬天置放不超過30分鐘和夏天不要超過20分鐘。

2、玉米

玉米屬于粗糧的一種，含有大量的纖維素，能促進腸胃的蠕動，幫助排出體內(nèi)的毒素與廢物。

玉米是堿性食品，能刺激性荷爾蒙的分泌，而且其所含有的維生素E，能提高機體雌性激素的含量，能更好地起到豐胸的作用。

同時玉米做成玉米粥不僅能豐胸還能瘦身。

材料：玉米粉、粳米各50克

做法：先將玉米粉加清水適量調(diào)勻，待粳米煮粥將成時加入同煮至稠即可。

食法：每日服食1—2次。