很多人都知道最難減的部位當屬腹部了，但是腹部長肉該怎么辦呢?這是困擾很多人的難題，那么，在日常生活中瘦肚子的方法有哪些呢?今天就由專家為我們詳細講講幾種腹部減肥的運動方法。

1、彎身仰舉

如果你覺得做仰臥起坐有困難，那就改做彎身運動吧，這同樣有效，并且還更簡單易做。仰臥于地板上，把雙手放在身體兩側(cè)。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面，同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢幾秒鐘，然后輕輕把身體落回地面。這樣重復15-20分鐘。

2、把贅肉跳出去

所有形式節(jié)奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法，一小時可以燒掉400卡路里，跳舞同時也是收腹瘦腰的健身強法。莎莎，標準舞，肚皮舞，尤其有效。

　3、做仰臥起坐

是的，你知道，這是老掉牙的方法了，但是躺下起來，身體不斷卷曲舒展，確實對緩解身體松弛非常有用。如果其它方法不能立竿見影，那么可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，而不是在你的頭后，這樣就不會拉傷您的脖子或者后背。

　4、做瑜伽

不止是麥當娜這樣的名人可以做，瑜伽是每種水平每個人都適合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多么愜意，尤其是對腹部是多么有好處，因為做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動。何況瑜伽運動對訓練體型非常有幫助，擁有美好的體型當然同時就擁有一個平坦的小腹了!

以上是詳細介紹了日常生活中腹部減肥的方法，大家是否有了一些了解呢?如果你還有其它問題，請咨詢我們的在線專家進行了解。祝您健康幸福!

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