擁有一個小蠻腰能讓女性朋友的曲線看起來更加地迷人，然而現(xiàn)在許多人都缺少運(yùn)動，導(dǎo)致很多脂肪都堆積在腰部，那么，如何才能快速瘦腰呢?針對這個問題，下面就為大家講解一下食療和運(yùn)動療法。

一、食療

1. 杏仁：這種美味的果仁含豐富的蛋白質(zhì)、纖維，還有強(qiáng)力的抗氧化劑――維生素E。它所含的礦物質(zhì)鎂，是身體產(chǎn)生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩(wěn)定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。不過，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。研究發(fā)現(xiàn)，杏仁細(xì)胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已經(jīng)把自己變“瘦”了。

2. 雞蛋：不能找到蛋白質(zhì)含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營養(yǎng)學(xué)家的推崇，因為它們含有各種重要的氨基酸，而身體正用這些氨基酸來“生產(chǎn)”從肌肉纖維到大腦化學(xué)成分等幾乎所有物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)早餐吃雞蛋的人，他們在一整天里會較少感到饑餓。雞蛋所含的蛋白質(zhì)和脂肪會讓人有過飽的假象。

二、運(yùn)動

跆拳道：跆拳道的一些踢腿動作會帶動腰部脂肪的消耗。

乒乓球：揮動球拍的動作是由腰部的肌肉帶動的，所以堅持打乒乓球是修煉細(xì)腰的最好運(yùn)動。

游泳：游泳時水流作用對于腰部兩側(cè)贅肉的削減非常有效，通常30分鐘的游泳可以消耗288卡路里的熱量。

以上就是食療與運(yùn)動助您快速瘦腰的相關(guān)介紹，僅供大家參考，吸脂瘦腰的效果還是比較不錯的，但是希望大家一定要去正規(guī)的專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行吸脂瘦腰，避免造成嚴(yán)重的后果，若你還有疑問，請咨詢在線專家!

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