長痘痘可通過調(diào)整飲食、清潔皮膚、外用藥物、口服藥物、物理治療等方式改善。痘痘通常由皮脂分泌過多、毛囊角化異常、細(xì)菌感染、激素水平變化、遺傳等因素引起。

1、調(diào)整飲食

減少高糖高脂食物攝入有助于控制皮脂分泌，避免辛辣刺激食物可減輕皮膚炎癥反應(yīng)。適量補充富含維生素A的胡蘿卜、西藍(lán)花等食物，以及富含鋅元素的牡蠣、堅果等，對皮膚修復(fù)有幫助。每日飲水保持1500-2000毫升，促進(jìn)代謝廢物排出。

2、清潔皮膚

選擇溫和的氨基酸類潔面產(chǎn)品，每日清潔2次避免過度清潔。油性肌膚可使用含水楊酸的潔面乳幫助疏通毛孔，潔面后及時使用清爽型保濕產(chǎn)品維持水油平衡。避免用手頻繁觸摸面部，枕巾每周更換2-3次。

3、外用藥物

維A酸乳膏可調(diào)節(jié)毛囊角化過程，過氧苯甲酰凝膠能殺滅痤瘡丙酸桿菌，夫西地酸乳膏適用于炎癥性痘痘。藥物需點涂于患處，使用初期可能出現(xiàn)輕微脫皮現(xiàn)象。用藥期間嚴(yán)格防曬，避免與含酒精的護(hù)膚品同時使用。

4、口服藥物

多西環(huán)素片適用于中重度炎癥性痘痘，異維A酸軟膠囊針對頑固型囊腫痘痘，螺內(nèi)酯片可調(diào)節(jié)雄激素水平。需在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范用藥，異維A酸使用期間須嚴(yán)格避孕，定期監(jiān)測肝功能。避免自行購買抗生素以防耐藥性。

5、物理治療

紅藍(lán)光治療能抑制細(xì)菌繁殖并減輕炎癥，果酸換膚可改善毛囊堵塞情況，光動力療法適用于重度痤瘡。治療間隔根據(jù)痘痘嚴(yán)重程度決定，術(shù)后需加強保濕修復(fù)。囊腫型痘痘可考慮局部注射糖皮質(zhì)激素或引流處理。

保持規(guī)律作息和良好心態(tài)對痘痘改善至關(guān)重要，建議每晚23點前入睡。運動出汗后及時清潔，避免彩妝產(chǎn)品堵塞毛孔。若痘痘持續(xù)加重或留下明顯瘢痕，應(yīng)及時到皮膚科就診。注意防曬措施選擇物理防曬霜，治療期間避免使用去角質(zhì)產(chǎn)品。記錄每日飲食和皮膚狀態(tài)變化，有助于醫(yī)生判斷誘發(fā)因素。