臀部兩側(cè)凹進去的地方通常稱為髂窩，屬于骨盆區(qū)域的正常解剖結(jié)構(gòu)。髂窩位于髂骨內(nèi)側(cè)，與骶骨和腰椎相鄰，其形態(tài)差異主要與個體肌肉發(fā)育、脂肪分布及骨骼結(jié)構(gòu)有關(guān)。

一、解剖定位

髂窩是髂骨內(nèi)側(cè)面形成的凹陷區(qū)域，上方以髂嵴為界，內(nèi)側(cè)與骶骨關(guān)節(jié)面相連。該區(qū)域被髂肌和腰大肌覆蓋，是重要的肌肉附著點。站立時髂窩深度因骨盆前傾角度不同而存在個體差異，部分人群因肌肉發(fā)達或脂肪較少可能顯現(xiàn)更明顯的凹陷。

二、生理功能

髂窩為髂腰肌群提供容納空間，該肌群對髖關(guān)節(jié)屈曲和腰椎穩(wěn)定起關(guān)鍵作用。其形態(tài)變化可反映核心肌群發(fā)育狀態(tài)，運動員或經(jīng)常進行核心訓(xùn)練者可能因髂腰肌肥大導(dǎo)致凹陷更顯著。正常生理性凹陷不會影響日?；顒庸δ?。

三、相關(guān)疾病

髂窩異常加深需警惕神經(jīng)肌肉病變，如脊髓灰質(zhì)炎后遺癥可能導(dǎo)致單側(cè)髂腰肌萎縮。髂窩區(qū)域持續(xù)性疼痛可能與骶髂關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出或髂肌血腫有關(guān)，這類情況多伴隨下肢放射痛或活動受限。

四、體態(tài)影響

長期不良坐姿可能導(dǎo)致骨盆后傾，使髂窩視覺上更凹陷。部分追求瘦身者因臀部脂肪顯著減少會凸顯該結(jié)構(gòu)，但過度凹陷可能提示營養(yǎng)不良或肌肉流失，需結(jié)合體脂率綜合評估。

五、醫(yī)學(xué)檢查

臨床通過觸診評估髂窩對稱性，影像學(xué)檢查首選骨盆X線或MRI。超聲可檢測髂肌異常增厚或積液，CT三維重建能清晰顯示骨骼結(jié)構(gòu)異常。體檢發(fā)現(xiàn)雙側(cè)不對稱需排查脊柱側(cè)彎或髖關(guān)節(jié)病變。

保持規(guī)律的核心肌群鍛煉如平板支撐、臀橋等有助于維持髂窩區(qū)域肌肉平衡，避免久坐導(dǎo)致的骨盆位置異常。日常活動時出現(xiàn)該區(qū)域持續(xù)酸痛或伴隨下肢麻木，建議盡早就醫(yī)排查骶髂關(guān)節(jié)病變。營養(yǎng)攝入需保證足夠優(yōu)質(zhì)蛋白以維持肌肉量，體重過快下降者應(yīng)監(jiān)測體成分變化。