小腿粗是很多女性的煩惱，最典型的就是湖南電視臺(tái)主持人吳欣，因?yàn)樗男〈滞?，總是被別人拿來取笑。肌肉型小腿是最不容易減掉的，那么怎樣瘦肌肉型小腿呢?下面就請(qǐng)我們的專家來給大家講解一下吧!

一.交疊前壓腿

1.雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面。

2.慢慢將身體向前壓，頸同頭都要向下望，維持15至30 秒。左右腿交換重疊再做一次。

二.拍打大腿內(nèi)外側(cè)

1.坐于地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側(cè)。

2.再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內(nèi)側(cè)。

三.弓步壓腿

1.雙手平放地下，與肩大致平行，前后腿跨大步。

2.將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒后升起臀部再來一次。前后腿交換再做，每邊做10次。可先完成一邊才做另一邊。注 意后腿膝頭要盡量伸直。

四.仰臥拉伸

1.曲膝坐好，小腿盡量貼近大腿及臀部，雙手放身后。

2.慢慢躺下，直至身體貼住地下，雙手平放身旁。動(dòng)作維持15至30秒。每日做一次。

相信大家看了以上的講解以后，對(duì)怎樣瘦肌肉型小腿就有了一定的了解了吧!專家提醒：以上講述的方法需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，如果大家堅(jiān)持不了的話，可以選擇我院的吸脂瘦腿，它對(duì)瘦腿也是一種很不錯(cuò)的選擇。

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