有一雙美腿是很多胖MM夢(mèng)寐以求的，但很多人不知道自己的瘦腿方法是否適合，或許做了一段時(shí)間之后就覺(jué)得沒(méi)有效果，下那么到底該如何瘦腿呢?下面是專家給出的四要總結(jié)，希望對(duì)您有所幫助。

瘦腿的四要法則：

要板不要軟 寢具太過(guò)柔軟會(huì)使腰部常常下沉，睡久了會(huì)導(dǎo)致骨盆歪斜，讓骨骼形狀改變。此外，還會(huì)造成臀部突出、腰部疼痛的現(xiàn)象，所以有時(shí)睡睡木板床反而是件好事。側(cè)躺睡覺(jué)時(shí)會(huì)彎曲股關(guān)節(jié)、曲膝，長(zhǎng)時(shí)間睡這種姿勢(shì)，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的現(xiàn)象，想有美腿的美眉們也不可不堤防。

要挑不要食　　腿部變粗，跟日常飲食也有很大關(guān)系，如果想雙腿變得纖瘦，不要貪吃，要挑著吃才行，在飲食方面注意以下幾點(diǎn)：　　①蛋白質(zhì)有助于肌肉生長(zhǎng)，因此應(yīng)多吃蛋白質(zhì)食物，如肉類及大豆制品等。但吃肉時(shí)，應(yīng)去除肥肉，以免過(guò)多的脂肪積聚身體，導(dǎo)致肥胖?！　、诔院}制的食物，如牛奶可預(yù)防骨質(zhì)疏松?！　、鄱喑院浀氖澄?，鉀可幫助把多余的水分排出體外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀。　?、懿缓群嗵欠值娘嬃匣蚬扪b果汁，因?yàn)樘欠謺?huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，所以吃水果時(shí)，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋(píng)果、橙、西瓜等?！　、莶粩z取過(guò)多的鹽分，因?yàn)辂}分會(huì)使體內(nèi)積水，形成水腫，所以應(yīng)少吃薯片、香腸、咸魚(yú)等高鹽分食品。

要?jiǎng)硬灰獞小　?/strong>不要懶于鍛煉，應(yīng)當(dāng)經(jīng)常抬腿。堅(jiān)持每天回家前立壁抬腿15分鐘，美腿效果一定看得見(jiàn)。

要泡不要草　　入浴不要草草了事，應(yīng)該進(jìn)行溫水泡浴，熱水浸泡半身浴不但能松弛神經(jīng)，更可加速血液循環(huán)，達(dá)到消脂的效果。泡浴時(shí)水溫約在42℃～45℃，溫水浸至胸部，坐入水中3分鐘。重復(fù)這個(gè)過(guò)程4～5次，便可大量排汗，令下半身的熱量消耗掉，使腿部的肌肉更結(jié)實(shí)。

以上就是專家給出的瘦腿美腿的四要法則。希望專家的建議和意見(jiàn)對(duì)您有所幫助，希望您能夠謹(jǐn)記，注意以上的事項(xiàng)，相信您會(huì)取得好的效果的。如果您還想了解更多有關(guān)瘦腿的知識(shí)，請(qǐng)咨詢我們的在線專家，專家將為您詳細(xì)解答。祝您健康!

瘦腿?http://www.dingzhuanbi.cn/meirong/xizhi/st/