夏天到了，我們可以看到街上很多美女都穿著迷你裙、超短褲、抹胸衣。那樣纖瘦的身材被一些胖女人看紅了眼。隨著節(jié)食減肥。吃藥減肥就開始了，可是最后發(fā)現(xiàn)卻是越減越肥。今天我們專家就給大家講解一下夏天健康減肥的食譜要點(diǎn)。希望對大家有所幫助!

　　1、吃好早餐。早餐是開啟一天新陳代謝的鑰匙。營養(yǎng)師推薦理想早餐：牛奶+谷類(面包、饅頭、麥片等)+一份水果或蔬菜+一個(gè)雞蛋。

　　2、每天25～30克的纖維。纖維不能被人體消耗吸收，但在體內(nèi)停留時(shí)間長，能制造飽腹感，降低進(jìn)食的欲望。全麥、豆類、堅(jiān)果和干果都是高纖維食品。

　　3、早上吃纖維：比如在早餐中加入水果、蔬菜，有助于控制下午的食欲。

　　4、不要吃得太少。挨餓的身體會(huì)自動(dòng)儲存脂肪。要想減肥，正確的方法是：頻繁而又健康地吃。

　　5、每天兩次加餐。推薦加餐：牛奶、酸奶、水果、堅(jiān)果。加餐的時(shí)間：上午10點(diǎn)左右、下午3點(diǎn)左右。

　　6、每天3兩主食。碳水化合物是身體的燃料，拒絕主食，意味著迅速反彈。

　　7、利用晚餐去水腫。晚餐吃去水腫的食物，能幫助勞累了一天的我們排除毒素，蔬菜中可以去水腫的有苦瓜、冬瓜等，主食則可以吃一些綠豆湯、薏米仁粥等等。

以上就是給大家介紹夏季又減肥又瘦身的營養(yǎng)食譜要點(diǎn)了，大家都了解了嗎?夏天到了，讓我們做一個(gè)健康的瘦美人!如果大家還有什么不明白的問題，可以直接咨詢我們的在線專家或打進(jìn)電話進(jìn)行了解。專家會(huì)為您詳細(xì)的解答。

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