腿部肥胖的原因有很多，有些是脂肪多造成的，有些可能就是水腫，要是水腫型的腿部肥胖依靠鍛煉是不能解決問(wèn)題的，合理的飲食卻可以。今天我們就來(lái)學(xué)習(xí)3款去除水腫，幫助瘦腿的飲食吧。>>>注射肉毒桿菌毒素瘦小腿

　1、番茄豆腐

材料：番茄200克、豆腐350克、油菜心50克、番茄醬30克，色拉油、蔥姜片、清湯、鹽、味精、白糖、淀粉各適量。

　做法：

1、把豆腐洗干凈，注意不要弄壞，然后切成小粒，放進(jìn)滾水里面燙一遍。

2、番茄洗干凈，切成小塊備用。

3、倒油進(jìn)鍋，燒熱，放進(jìn)蔥姜片小炒一下，然后加進(jìn)番茄醬再炒。

4、倒進(jìn)清湯，把豆腐粒和番茄塊同時(shí)放進(jìn)去煮，然后，加調(diào)味料即鹽、白糖和味精。最后等到汁水煮剩很少時(shí)，就將油菜心放進(jìn)去，再小炒一下即可。

功效：番茄含有維生素B族，有利于促進(jìn)脂肪的新陳代謝，并且能將糖分轉(zhuǎn)化能量的方式被消耗掉，番茄還具有消除腿部疲勞的效果。食用番茄豆腐可以使身體稍微出汗，變得溫?zé)?，從而促進(jìn)血液的循環(huán)，達(dá)到瘦腿效果。

2、圓白菜炒芹菜

材料：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。

做法：

1、圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許;

2、去除圓白菜的硬芯，切成細(xì)絲，芹菜切成小段備用;

3、將切好的圓白菜和芹菜放入容器內(nèi)，淋上攪拌過(guò)的米醋即可。

功效：圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當(dāng)于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶，鈣是強(qiáng)健骨骼的“最佳搭檔”。芹菜健胃順腸，助于消化，對(duì)下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關(guān)重要的作用。

3、山藥紅豆薏米粥

材料：紅豆、山藥、薏米

制作方法：

1、紅豆和薏米清洗干凈，在鍋中加入適量清水，將紅豆和薏米下入鍋中煮開(kāi)，煮開(kāi)后蓋蓋燜上半分鐘。

2、山藥去皮洗凈，并切成小塊。

3、將山藥下入鍋中，開(kāi)火煮熟，等再次煮熟后，關(guān)火再燜半分鐘即可食用。

功效：薏米易消化吸收，營(yíng)養(yǎng)豐富而且還有利尿，消腫的作用。對(duì)于那些久坐導(dǎo)致下身水腫的辦公室一族非常有益。同時(shí)紅豆、山藥還有很好的補(bǔ)血、美容功能。這個(gè)粥簡(jiǎn)直是瘦腿、美容的圣品。據(jù)說(shuō)，它還有豐胸的功效，趕緊試試吧!