說到食療，很多人可能就皺著眉頭想到難以下咽的中藥。其實不盡然，掌握一些簡單易學的飲食小竅門，也能輕松美白。介紹一套針對人的生理機能定制的飲食訣竅，如果堅持下去，美白肌膚唾手可得。

　早晨：綠豆豆?jié){。

食譜：1人份的綠豆豆?jié){，添加適量玫瑰，美容效果會更加顯著。

功效：淀粉和蛋白質(zhì)有解毒、美白的功效，所以早餐后來一杯綠豆豆?jié){，可以在一上午的時間里把影響容顏的毒素都排除掉。

　下午：陳皮冰糖醋。

食譜：適量食醋，加入冰糖100克，陳皮50克，密封釀三周，放置在室溫下，不要放進冰箱。每天下午直接飲用少許。

功效：下午經(jīng)絡(luò)走到肝臟，血壓升高，導(dǎo)致酸性物質(zhì)增多，肌膚會缺氧、暗沉，醋加陳皮可以調(diào)理荷爾蒙，有淡化色斑、化解黑色素的奇效。

晚上：銀耳杏仁湯。

食譜：銀耳20克，杏仁粉40克，加入清水500毫升，煮兩分鐘進食。

功效：晚飯后要調(diào)理肺火，杏仁品性溫潤，可以安定夜間的肌膚細胞，銀耳可以補充膠原蛋白，銀耳杏仁湯，作為飯后飲品清淡爽口。