很多上班族的腰部都有非常多的贅肉，變得很不好看。其實(shí)，生活中有很多坐著也可以瘦腰的方法，上班族們可以多了解一些。下面，為大家詳細(xì)分析一些坐著也可以瘦腰的方法。

1、要減肚子，先調(diào)姿勢(shì)，這是坐著也可以瘦腰的方法。

不用懷疑，有80%以上的腹部贅肉的堆積就是因?yàn)槿粘：芏嗖涣剂?xí)慣引起的，而坐姿是排名第一的殺手。弓背，含胸會(huì)讓贅肉堆積在腰部，久而久之就會(huì)出現(xiàn)難看的“救生圈”。

改正方法：靠墊

正確使用有調(diào)整脊椎作用的靠墊能很好的支撐在背部的幾個(gè)支點(diǎn)，讓后背挺直從而減少贅肉的生成。

2、小腹突出還看不到腰

很多人小肚子并不那么突出，可是腰線卻很不明顯。普通的仰臥起坐也起不了大作用。

改正方法：側(cè)身仰臥起坐

平躺，雙手放身側(cè)。抬起左手置于腦后。腰部以下呈現(xiàn)側(cè)臥姿勢(shì)，上身上臺(tái)10次，換右手，腰部以下部位換一邊側(cè)臥，同樣做10次。第一次做完可能會(huì)覺得腰部有酸疼感，那個(gè)就是鍛煉到部位的效果，為防拉傷，做這些姿勢(shì)的時(shí)候越慢越好，這是瘦腰的方法之一。

3、飯后坐著?你危險(xiǎn)了

很多人又習(xí)慣吃完飯以后就坐著或者躺著，其實(shí)這種做法很不科學(xué)。你吃進(jìn)去的熱量就會(huì)變成你腰上的贅肉，但是立刻起來(lái)運(yùn)動(dòng)也是不對(duì)的，會(huì)讓血液在胃部停留的

改正方法：步行

吃晚飯后不要立刻起身，你可以做五到十分鐘左右，然后起身步行。俗話說(shuō)飯后百步，走個(gè)15分鐘能幫助食物跟好的消化，還能消除胃脹的感覺。

對(duì)于上面為大家介紹的這些坐著也可以瘦腰的方法，希望大家能夠了解清楚。對(duì)于這些坐著也可以瘦腰的方法，大家如果還有什么不明白的地方，請(qǐng)咨詢我們的在線專家。