瘦腹部是通過去掉贅肉上的脂肪來幫助人們減肥，以便于更好的提升魅力，到時(shí)就能增加自己的自信?？墒侨藗儾⒉磺宄莞共康姆椒?，這就可能使其無法選到適合的辦法。因此大家要了解瘦腹部的方法，才能有更好的選擇。下面就來看看瘦腹部的方法有哪些。

瘦腹部的方法有：

1、體轉(zhuǎn)：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部?jī)蓚?cè)，隨身體擺動(dòng)，身體向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時(shí)兩腿不動(dòng)，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。這種瘦腹部的方法較為常見。

2、體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去觸摸地面一下，連續(xù)做50次。(也可以根據(jù)自己的身體狀況，次數(shù)漸序進(jìn)展)。這也是瘦腹部的方法。

3、揉擦腹部：練習(xí)者仰臥于床上，兩手相疊，放在腹上，以順時(shí)針，逆時(shí)針方向各按摩50圈;然后，兩手分開放在腹上，上下往復(fù)按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習(xí)，早晚一組。這也屬于瘦腹部的方法之一。

以上所說的內(nèi)容就是瘦腹部的方法，希望大家能一一了解。只要知道上述瘦腹部的方法，就可以讓人們有更多的選擇，到時(shí)就能更好的去掉贅肉。所以請(qǐng)大家謹(jǐn)記這些瘦腹部的方法，這對(duì)您的選擇肯定會(huì)有幫助。最后祝各位肥胖人士都能瘦腹部成功。