加量做運(yùn)動(dòng)可以幫助人們進(jìn)行瘦身，人們堅(jiān)持做這些鍛煉的話，那么是可以進(jìn)行瘦身的。那么不去醫(yī)院還能用什么瘦身的方法呢?下面就讓權(quán)威專家來為我們解說下。

瘦身的方法有以下幾點(diǎn)：

1、說話測試強(qiáng)度

不要讓鍛煉的強(qiáng)度大到讓自己無法完成既定的目標(biāo)。你可以使用“說話”測試。如果你一邊鍛煉還能一邊與人交談的話，即意味著你的鍛煉強(qiáng)度尚在你的體能范圍內(nèi)，這是瘦身的方法。

2、爬上爬下見效快

要想很快得到鍛煉效果，不妨“爬上爬下”。這里指的是爬斜坡。以最快的速度爬上斜坡，轉(zhuǎn)身，再跑下來。在下坡時(shí)可以休息。每個(gè)單元做七八次這樣的攀爬會(huì)非常見效，這也是瘦身的方法。

3、加量做運(yùn)動(dòng)

在計(jì)劃剛剛開始時(shí)，可以每天散步20分鐘，以后逐漸加量，第2周為25分鐘;第3周增加到30分鐘;第四周時(shí)，不妨在散步外增加一些慢跑;第5周時(shí)則散步、慢跑并重。這種瘦身的方法比較常見。

以上就是專家為您介紹的瘦身的方法，希望可以幫助到大家。如果您還想知道什么注意事項(xiàng)的話，歡迎在線咨詢專家，他們會(huì)給您滿意的解釋，謝謝您對(duì)本站的支持與信任。