產(chǎn)后瘦身是許多新媽媽們十分關心的問題，希望通過科學的產(chǎn)后瘦身盡快恢復身材。那應該如何科學進行產(chǎn)后瘦身呢?下面就請專家為大家講講產(chǎn)后瘦身的相關事項。

關于產(chǎn)后瘦身的闡述如下：

1) 產(chǎn)后瘦身何時開始

如果是母乳喂養(yǎng)，通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極產(chǎn)后瘦身運動，因為產(chǎn)后身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。

2) 產(chǎn)后瘦身進度

根據(jù)美國婦產(chǎn)科醫(yī)師學會的建議，哺乳時每周減去1磅(1磅 = 453.59237 克)體重是安全的，并且不會對嬰兒的成長有負面影響。如果未進行母乳喂養(yǎng)，則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重。

3) 產(chǎn)后瘦身食物選擇

在進行母乳喂養(yǎng)時，明智地選擇廣泛多樣的健康食品，以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質(zhì)。美國醫(yī)藥協(xié)會建議，在進行產(chǎn)后瘦身計劃時，也要補充多種維他命。為了有足夠的乳汁供應，所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。哺乳時，每日所需的蛋白質(zhì)也從46克提高到71克(等同于3 克富含蛋白質(zhì)的食物)，從而保持供應良好乳汁所必需的瘦體重。

以上就是關于產(chǎn)后瘦身的介紹，希望對大家有所幫助。更多關于產(chǎn)后瘦身的疑問可以咨詢我們的在線專家，他們將為大家詳細解答。