既能瘦身又能塑造完美曲線的方法是很多愛(ài)美人士一直在尋找的，因?yàn)閾碛型昝狼€可以增加個(gè)人的魅力，那么，有效的瘦身方法有哪些呢?針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，下面就來(lái)看看專(zhuān)家是如何說(shuō)的呢!

動(dòng)作1：肩頸練習(xí)

這個(gè)瘦身方法要身體直立，兩腳分開(kāi)與肩同寬，雙手自然下垂。肩部自然放松，慢慢向上聳起，到達(dá)最大限離，慢慢收回。完成2~4組，每組10個(gè)。

塑身優(yōu)勢(shì)：這組動(dòng)作的主要特點(diǎn)是收緊頸部，能塑造漂亮的脖子。

動(dòng)作2：腰腹練習(xí)

平躺，手放在胸前或90度，身體向上卷動(dòng)，肩膀抬離地面，慢慢還原向下。重復(fù)10次，完成2~4組，每組之間可以休息片刻。

塑身優(yōu)勢(shì)：這組動(dòng)作主要塑造腹腰部的線條，讓你的線條無(wú)論從哪個(gè)角度看上去都嫵媚動(dòng)人。

動(dòng)作3：腿部練習(xí)

站立，雙手插腰，這個(gè)瘦身方法的一腿緩慢向后踢，拉至一定程度時(shí)，停頓兩秒，緩緩收回，換另一條腿。完成2~4組，每組10個(gè)。

塑身優(yōu)勢(shì)：這個(gè)動(dòng)作主要是收緊腿部的肌肉，同時(shí)繃緊腿尖的動(dòng)作，也能鍛煉你的腳腱。

動(dòng)作4：手臂練習(xí)

直立，雙腳自然分開(kāi)。雙手伸直拉緊毛巾，右臂用力向下拉毛巾，左臂保持伸直狀態(tài)。然后，換方向。完成2~4組，每組10個(gè)。

塑身優(yōu)勢(shì)：這組動(dòng)作主要練習(xí)的是肩部和手臂，收起“肉肩”和“蝴蝶袖”。這是瘦身方法之一。

動(dòng)作5：背部練習(xí)

平趴在地面，雙手搭在一起，伸直向前。下半身貼近地面，雙臂向前上方帶動(dòng)上半身緩慢抬起，達(dá)到最大限度時(shí)，停頓2秒，緩緩回到原位。完成2~4組，每組10個(gè)。

塑身優(yōu)勢(shì)：這是塑造美好背部線條的經(jīng)典動(dòng)作。

以上就是瘦身方法的相關(guān)介紹，僅供大家參考，希望大家都能找到適合自己的瘦身方法，另外，若您對(duì)瘦身方法還有什么疑問(wèn)，請(qǐng)咨詢(xún)?cè)诰€專(zhuān)家!

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