有氧瑜伽是近年來廣受歡迎的一項有氧運動，其實有氧瑜伽對減肥瘦身也是十分有效的，只要堅持不懈就可以達到減肥瘦身的目的。下面就為大家講講有氧瑜伽減肥瘦身的幾個常見動作。

有氧瑜伽減肥瘦身動作一：三角轉(zhuǎn)動式

做法：

1、自然站立，兩腳寬闊分開;然后就深吸氣，高舉手臂，與地面平行，右腳向右轉(zhuǎn)九十度，左腳轉(zhuǎn)六十度。

2、下面就是深深地呼氣，上體順勢向左轉(zhuǎn)，然后彎曲軀干向下，右手放于兩腳之間;右手臂與左手臂呈一豎線，雙眼看著左手指尖。

3、伸展雙肩和肩胛骨，保持10～30秒;吸氣，先自然收雙手，然后再收軀干，最后兩腳也一并收回。然后換另一個方向進行。

有氧瑜伽減肥瘦身動作二：側(cè)角伸展式

做法：

1、站立面向前方，兩腿盡量分開，兩手側(cè)平舉與肩同高，兩掌心向下。右腳向外打開成直角形，左腳收回30度，然后呼氣，右膝微微彎曲，使到大腿與地面平行，左膝膝蓋要伸直。

2、沿右腿內(nèi)側(cè)放低右手手臂，手放在腳內(nèi)側(cè)的地上。臉向斜上轉(zhuǎn)，左手臂向頭側(cè)的前方伸展，上臂緊貼太陽穴部位。

3、保持30到60秒，平穩(wěn)地呼吸，吸氣起身，另一側(cè)重復(fù)動作。運動前搭配左旋肉堿效果更好。

以上就是關(guān)于常見的有氧瑜伽減肥瘦身動作的介紹，希望對大家有所幫助，更多關(guān)于減肥瘦身的問題可以咨詢我們的在線專家，他們將為大家詳細解答。

詳情可登錄瘦身專題http://www.dingzhuanbi.cn/meirong/xizhi/ss/或向?qū)＜颐赓M進行咨詢,屆時專家將根據(jù)患者的具體情況作出詳細的解答。