小S的完美辣媽身材是很多生完小孩的媽媽們的理想。那么，產(chǎn)后如何減肥呢?媽媽們?nèi)绾卧谄綍r(shí)瘦身呢?接下來(lái)，我們看看哪些是產(chǎn)后如何減肥的方法，請(qǐng)媽媽們不要錯(cuò)過(guò)這些瘦身方法。

產(chǎn)后如何減肥?具體的介紹如下。

　　一：產(chǎn)后如何減肥?先要養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣。

由于媽媽生完寶寶是一個(gè)恢復(fù)身體的黃金時(shí)期，而這個(gè)時(shí)期女人就應(yīng)該對(duì)自己好些，不要為了減肥而餓壞身體，相反，要吃得好，還要吃得飽。在每天的菜單中增加蔬菜的份量，增加身體飽腹感還不容易變胖，盡量選擇低卡里路的食物，例如海藻類，蘑菇類。多吃海鮮類的如鮮蝦，鮮魚、大豆、豆腐、低脂牛奶等蛋白質(zhì)含量高，脂肪低的食物。產(chǎn)后如何減肥?

小編注意到吃板栗是最容易飽的食物，吃幾個(gè)板栗會(huì)讓你的肚子感覺脹脹鼓鼓的，一點(diǎn)食欲都沒有。還有就是米飯可以減少，或者用紫薯，馬鈴薯等薯類來(lái)替代。吃一小個(gè)馬鈴薯或者紫薯就讓你不想再吃東西了。所以一定要注意從飲食中改變，這樣才能達(dá)到瘦身的目的。

　　二：兩大武器讓肥肉懼怕：

產(chǎn)后如何減肥?產(chǎn)后的媽媽身體都會(huì)有著不同程度的水腫，這個(gè)時(shí)候就要懂得消除水腫了。而消除水腫的最好方法就是吃薏仁。薏仁水，薏仁粥都是不錯(cuò)的選擇。產(chǎn)后的媽媽還會(huì)容易便秘，一便秘就讓體內(nèi)的脂肪更加難以排除，所以一定要治愈便秘。

對(duì)付便秘的法寶有三樣，排列順序不分前后。分別是燕麥，紅棗，核桃，香蕉，火龍果。香蕉最好是沾點(diǎn)蜂蜜一起吃，效果更佳!而核桃可以去買超市弄好的一袋袋核桃粉，用來(lái)沖飲都可以。燕麥?zhǔn)怯袔さ暮蜎]有帶殼的。帶殼的可以煲粥，沒有帶殼的可以加豆?jié){一起喝。紅棗就是養(yǎng)顏補(bǔ)血也補(bǔ)氣，有了氣，就比較容易通便。而火龍果主要是黑色籽有強(qiáng)大的通便功能，立即見效。本人一便秘就買火龍果，一個(gè)搞定。但是如果吃多了就會(huì)拉肚子的，所以一個(gè)就夠。

　　三：產(chǎn)后一兩天躺床上做鍛煉：

產(chǎn)后媽媽可以躺在床上做些小運(yùn)動(dòng)，例如縮肛，縮緊陰道的鍛煉，這些能夠很好地幫助盆底肌肉，還有陰道恢復(fù)到原來(lái)的緊實(shí)程度。產(chǎn)后如何減肥?大概是一天三次，每次做五到十個(gè)左右。在床上做適當(dāng)?shù)奶?，伸腿等運(yùn)動(dòng)，或者稍微抬肩膀，每天堅(jiān)持做幾個(gè)，每天做幾組，盡自己的能力而為。這樣有利于鍛煉自己的腹肌以及背肌，大腿肌肉的恢復(fù)。而這些運(yùn)動(dòng)可以在媽媽產(chǎn)后一至兩天便可以做了。

以上就是對(duì)產(chǎn)后如何減肥的具體介紹，希望這些產(chǎn)后如何減肥的相關(guān)知識(shí)能對(duì)您有幫助。前文僅供參考。如果您對(duì)產(chǎn)后如何減肥還有什么問(wèn)題，歡迎咨詢我們的在線專家，專家會(huì)詳細(xì)解答的。

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