現(xiàn)實生活中不少女性朋友對自己的身材都不滿意，減肥瘦身就成為她們改變身材的一大選擇。其實許多人并不知道如何正確減肥瘦身，只是一味的節(jié)食。下面就為大家介紹一下減肥瘦身的方法。

1、科學(xué)安排一日三餐

在正常生理情況下，一般人習慣于一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養(yǎng)需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥瘦身方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。

2、高蛋白減肥

加工類碳水化合物食品會引起肥胖、無法抑制的饑餓和食欲。因而，限制碳水化合物的攝入而吸收大量的高蛋白食品可以減輕體重并且保持苗條的身材。此瘦身食譜的周期為兩周，在14天減肥瘦身計劃中，最好只吃適量的蔬菜，但可以吃足夠的奶、蛋、肉、魚。這使身體進入一種狀態(tài)：依賴脂肪而非碳水化合物提供能量。

3、橘寒天減肥

橘寒天(KanTen) 主要成份為高活性多酚離子和膳食纖維。高活性多酚離子：可以激活人體脂肪的新陳代謝能力，對人體自身新陳代謝的恢復(fù)有一定的促進作用。膳食纖維：豐富的膳食纖維吸水性高達200~250倍，因此易有輕微飽足感，既可以阻止多余熱量的吸收又可以促進腸道蠕動，包裹沉積腸道內(nèi)的多余脂肪，糖分和老舊廢物排出體外,更可以阻斷熱量的吸收通道，改變細胞吸收熱量的習慣。不失為一種對運動減肥和節(jié)食減肥無力堅持人群的不錯的減肥瘦身方法

以上就是關(guān)于減肥瘦身方法的介紹，相信大家對減肥瘦身有所了解了。更多關(guān)于減肥瘦身的問題可以咨詢我們的在線專家，他們將給出詳細的解答。

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