如何才能瘦腿?最有效瘦腿的方法就是運(yùn)動(dòng)加上適當(dāng)?shù)乜刂剖沉??？墒怯行┤藭?huì)擔(dān)心運(yùn)動(dòng)可能使腿變得更粗，其實(shí)并不是所有的運(yùn)動(dòng)都如此，我們要選擇一些緩慢持久的運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到瘦腿的效果。

下面就為大家具體的介紹瘦腿的方法：

一、減掉多余脂肪

使腿變細(xì)最有效瘦腿的方法就是運(yùn)動(dòng)加上適當(dāng)?shù)乜刂剖沉?。也許有人會(huì)擔(dān)心運(yùn)動(dòng)可能使腿變得更粗，這就要看運(yùn)動(dòng)的種類了。如果像自行車運(yùn)動(dòng)員那樣，每天長(zhǎng)時(shí)間做進(jìn)發(fā)力的大腿肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)使腿的條條肌肉變粗，大腿也會(huì)因此變得粗壯。所以，我們提倡的是持久而緩慢的運(yùn)動(dòng)，燃燒多余的脂肪，使腿部變細(xì)。

空中蹬自行車瘦身:每天睡前蹬100下，有固定的節(jié)奏。蹬完之后不要馬上放下，保持預(yù)備姿勢(shì)，把兩腿并攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅(jiān)持3分鐘，然后慢慢放下。做完以上動(dòng)作，整條腿都會(huì)有些酸麻，這時(shí)記得一定要好好按摩一下腿部!

二、排除多余水分

久坐以及熬夜、吃鹽過(guò)多等生活習(xí)慣，都會(huì)讓腿滯留很多水分，看上去越來(lái)越粗。所以只要坐著時(shí)，就可以順便按摩自己的大腿，以幫助水分代謝。

對(duì)于上述的瘦腿的方法大家都了解了吧，這種運(yùn)動(dòng)雖然說(shuō)不能立竿見(jiàn)影，但是確實(shí)是有效果的，只要大家能持之以恒。如果大家還有問(wèn)題想知道的，可以咨詢我們的在線專家。

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