女人在生產(chǎn)后，身材嚴(yán)重變形，要想恢復(fù)起來是非常困難的，產(chǎn)后媽媽如何瘦身，專家教你小妙招，下面就讓我們來看看那些妙招吧。

產(chǎn)后媽媽如何瘦身，小竅門

1、跪式俯臥撐。跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時(shí)收緊小腹，并做深呼吸。重復(fù)10次。

2、仰臥高抬腿。仰臥在墊子上，雙手放在身側(cè)或臀部底下。向上高抬腿，并讓臀部抬離地面，重復(fù)10次。

3、提臀運(yùn)動(dòng)。仰面躺在墊子上，雙手放在身側(cè)，膝蓋彎曲，腳著地。抬起臀部，只讓肩和腳與地面接觸。重復(fù)10次。(這個(gè)動(dòng)作也可以鍛煉你的臀部肌肉。)

4、騎車式仰臥起坐。仰臥在墊子上，雙手放在腦后。一條腿伸展，另一條腿彎曲向胸部抬起，同時(shí)用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。再用另一對(duì)胳膊和腿重復(fù)同樣的動(dòng)作，反復(fù)10次。

看了上面的介紹以后，對(duì)這些小竅門應(yīng)該有了一定的了解了吧。產(chǎn)后媽媽如何瘦身，就看上面的小竅門，還你一個(gè)魔鬼般的身材。

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